Type kvinnelige rumpe: struktur og form

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sist endret: 2024-02-12 11:31

Hvilken del av den rettferdige kjønnsfiguren tiltrekker seg mest oppmerksomhet? Menn hevder at de oftere vender oppmerksomheten mot kvinners bakdel. I dagens verden endrer skjønnhetsstandarder seg raskt. La oss lære om typene kvinnelige rumper. Strukturen og formen til figuren i dette tilfellet er de avgjørende faktorene.

Runde

Hvilken type kvinnelig rumpe anses som ideell? Avrundede former har alltid vært på moten. Hver jente drømmer om en rund rumpe. Hvordan bestemme formen på den kvinnelige baken etter type figur? Det er flere karakteristiske trekk:

• Vanligvis har en rund booty konvekse former.
• Linjene til denne typen kvinnelige rumper er ikke spesielt markante, de er ganske myke og glatte.
• Du kan ment alt tegne en sirkel.

Forskere sier at damer med avrundede former har et veldig godt immunforsvar og hormonelle nivåer. I tillegg er det en oppfatning om at det er lettere for kvinner med denne typen kvinnelige rumper og struktur å føde en sterk baby. Den rettferdige sexen med en rund bytte inkluderer sangeren Beyoncé, sekulære damer fra den skandaløse Kardashian-klanen - Kim og Kylie Jenner.

Square

Forskere mener at en av de vanligste typene kvinnelige rumper er den "firkantede" formen. Jenter med slike bytter har god helse. Funksjon:

• Denne typen kvinnelige rumpe har en utpreget firkantet form med skarpe hjørner.
• En firkant ser vanligvis flat ut fra siden. Heldigvis kan denne typen rumpa rettes opp og avrundes med regelmessig trening.

Den kjente modellen Kendall Jenner og sangeren Shakira har firkantede rumper.

Triangle

Vanligvis har damer med brede skuldre denne formen. Denne typen form kalles en omvendt trekant. Rumpa smalner mot bunnen. Forskere utførte en studie der de fant at kvinner med denne typen kvinnelige rumper i kroppen mangler et viktig hormon k alt østrogen. Han er ansvarlig for utviklingen av graviditet, sekundære seksuelle egenskaper. Fraværet indikerer utseendet av nervøsitet, hyppige humørsvingninger, søvnløshet og en reduksjon i kvinnelig libido. I dette tilfellet anbefaler leger å spise mer friske grønnsaker, urter, frukt, nøtter. Det rettferdige kjønn med formen til prestens "trekant" må fokusere på øvelser som vil øke muskelmassen i baken.

Heart

I følge en sosial undersøkelse liker menn kvinner med formen på baken «hjerte» mest. Slikrumpa ligner på en rund, bare mer vekt er konsentrert i den nedre delen. Oftest er "hjertet" typisk for damer med timeglassfigurtype. De har en veldig smal midje og store hofter. Siden eldgamle tider ble slike former ansett som idealet for kvinnelig skjønnhet. Dessuten er det en oppfatning at det er lettere for damer med bakdel i form av et hjerte å bli kvitt overflødig vekt.

Pear

Denne formen er preget av konvekse og fulle rumper. Den pæreformede rumpa har veldig brede hoftebein. Representanter for denne typen har en smal midje, noe som skaper effekten av enorme former. Menn anser "pære" som ikke mindre attraktivt enn "hjerte". I tillegg er kvinner som naturlig har denne typen kvinnelige bakdel veldig heldige. De kan enkelt og raskt føde en sunn baby uten store anstrengelser.

Kvinnelig rumpetype - figurdefinisjon

Er det sant at formen på prestene kan fortelle hvilken type figuren din er? Utvilsomt! Formen på baken kan fortelle om din type figur. Det er generelt akseptert i verden at det bare finnes fire typer kvinnelige former: en omvendt trekant, en pære, et timeglass og en firkant.

• En pæreformet rumpe indikerer at du er eieren av den andre figurtypen. "Pæren" er preget av smale skuldre og midje, veldig brede hofter og en stor rumpe.
• Trekantet bakdel indikerer at du tilhører den første arten. Kroppsstrukturen din er preget avbrede skuldre, smale hofter, relativt liten bakdel. En slik figur ligner en omvendt trekant.
• Den firkantede formen indikerer at du har den fjerde typen figur. Han er preget av bred midje, hofter og skuldre, samt en flat rumpe.
• Rund rumpe og en hjerteformet rumpe indikerer oftest at en jente har en figur som ligner et timeglass. Hun er preget av en smal midje, brede skuldre og hofter, store bryster og en svulmende rumpe.

Gir deg typene kvinnelige rumper med foto.

Hvordan pumpe opp baken?

Det er et annet sett med øvelser for hver form på rumpa, som hjelper til med å korrigere rumpa og gi dem et mer avrundet og vakkert utseende. Det er best å rådføre seg med en trener om dette. Han vil velge komplekset som passer deg. Hvis du vil stramme rumpa hjemme uten å gå på treningsstudio, så vil vi fortelle deg hvilke øvelser som er nødvendige for hvilken type rumpe.

Square

Hovedproblemet med denne formen er at du må gjøre baken mer fremtredende. For den "firkantede" er intense øvelser for å øke muskelmassen egnet. For eksempel en rekke utfall, sidesvinger, ulike typer knebøy. Trenere anbefaler å gjøre hver øvelse i tre sett med 20 reps.

Circle

Denne typen rumpe virker helt perfekt. Det er imidlertid svært vanskelig å opprettholde formen. I dette tilfellet trenger du et sett med øvelser som vilfremme arbeidet til alle muskler. For eksempel utfall, dype knebøy, lag, svinger.

Triangle

Det særegne med denne typen bakdel er at de mangler volum i nedre del. Trenere anbefaler å gjøre øvelser med vekter for å bygge muskelmasse raskere. For eksempel sumo squats, quad leg raises, swings.

Hjerte eller pære

Jenter med denne typen form samler oftest fett i lårene. Eksperter anbefaler å fokusere på å trene ridebuksesonen. Øvelser: knebøy på ett ben, med ekspander, benhevinger med vekt. Et slikt kompleks vil løfte baken, samt redusere volumet i bena.

Effektiv trening

Hvilken jente drømmer ikke om å ha en "brasiliansk" rumpe? Er det mulig å pumpe baken hjemme? Kvalifiserte trenere snakket om tre øvelser som er mest effektive. Dette komplekset lar deg stramme baken, gjøre dem mer elastiske og konvekse. I tillegg kan du se en video med øvelser.

De fleste eksperter sier at vektbroøvelsen anses som veldig effektiv. Den lar deg trene baken og baksiden av lårene. Takket være dette blir baken betydelig avrundet og hevet:

1. Først må du ligge på ryggen.
2. Knær skal bøyes i 90 grader.
3. Sett en manual eller en vannflaske på toppen av magen.
4. Når du utfører øvelsen, gjør ikke føttene detskal komme av gulvet.
5. Deretter må du løfte rumpa opp.

Du bør kjenne spenninger i bena og baken. Denne øvelsen anbefales utført i tre sett med 25 ganger. I tillegg er det nyttig å holde seg i denne posisjonen i 30 sekunder.

Trening "cross lunges" bidrar til å øke rumpa i volum. Den trener ut gluteus medius-musklene:

1. Først må du sette føttene på skuldernivå. Hendene kan fjernes til beltet.
2. Deretter bør du utføre en "kurtsy". Du må sette venstre fot bak høyre og sette deg ned. Baken skal være spent.
3. Denne øvelsen er verdt å gjøre tre sett med 15 repetisjoner på hvert ben.

Plie trener ikke bare alle setemusklene, men også ridebukseområdet. Denne øvelsen rister i rumpa, og lar deg også fjerne "ørene" på innsiden av låret:

1. Først av alt må du sette føttene i skulderbredde fra hverandre.
2. Du kan ta vekten i hendene.
3. Da må du sette deg dypt ned og holde deg i denne posisjonen i 10 sekunder. Husk å holde ryggen rett og føttene fra hverandre.
4. Øvelsen anbefales utført i tre sett à 15-20 ganger.

Dette komplekset kan diversifiseres med alle øvelser. Det viktigste er å huske at regelmessig trening vil gjøre baken svulmende og attraktiv. Du kan bare sette av 40 minutter om dagen til trening, og resultatet blir utmerket.