Brystet er en del av torsoen og består av tolv par ribbein og brystben, samt tolv brystvirvler som dekker bakveggen. Brystomkretsen er forskjellig for begge kjønn. De er viktige både for de som driver med idrett og de som er på diett. Slike mennesker beregner ofte brystomkrets med kroppsvekt.
Bygning
I brystet er det bevegelige forbindelser av ribbeina med ryggraden og ribbeina med brystbenet. Skjelettet i brystet inkluderer tre grupper av muskler. Den første gruppen er de overfladiske musklene, den andre gruppen er de dype musklene. Den tredje gruppen er én stor muskel - mellomgulvet, som skiller brystet fra bukhulen og er den viktigste respirasjonsmuskelen.
Rolle
Brystet spiller en beskyttende rolle for de indre organene, hovedsakelig hjertet og lungene. Den tar også del i respirasjonsprosessen. Mange problemer kan oppstå i brystområdet som kan påvirke funksjonen til indre organer negativt, samt forverre utseendet betydelig.person. Derfor er det veldig viktig at arbeidet med riktig konstruksjon og proporsjoner av brystet utføres under hensyntagen til indikatorene for hele kroppen. Det er viktig å vite normal brystomkrets.
Målemetoder
Brystomkrets er enklest å måle med et målebånd - en centimeter. Vi pakker centimeteren horisont alt rundt det nakne brystet på nivå med brystvortene.
For å måle omkretsen av brystkassen kan du også bruke for eksempel en snor, som så strekkes på en lang linjal eller centimetertape. I stedet for en centimeter kan du bruke bånd, flette osv. Det er viktig at dette materialet ikke er elastisk.
Måleregler
Brystomkretsmålinger for barn og voksne må tas mens de står på jevnt underlag. Holdningen som personen inntar under målingen bør utelukke enhver spenning. Dette kan forvrenge brystomkretsdataene. Målebåndet skal passe perfekt til kroppen i hele lengden. Ikke klem for mye på brystet og bøy ryggen.
Før du måler omkretsen av brystkassen, trenger du ikke trekke mer luft inn i lungene. Tross alt øker dette omkretsen av brystet betydelig. For en mann med en høyde på 175 cm og en vekt på 75 kg, er brystomkretsen norm alt 104,3 cm.
Perfect
Selv om en kvinne elsker en mann, sammenligner hun ham sannsynligvis noen ganger med andre. Jeg lurer på hva den mangler. Spørsmålet om hva som er tatt som et utvalg av den ideelle omkretsen av brystet hos menn, spurte forskere. Hva betyr den såk alteen ideell person? Vi lærer dette fra en undersøkelse utført i Storbritannia.
Basert på alle tilgjengelige data ble det laget et portrett av en typisk representant for kjønn. Etablert, spesielt, gjennomsnittlig høyde, vekt og flere andre viktige indikatorer på kroppen. Det kan sies at det ble tegnet et portrett av den gjennomsnittlige europeer. På bakgrunn av dette gjøres det en vurdering av om kroppen er innenfor normalområdet.
Forskning viser at menn har endret seg betydelig i ytelse de siste tiårene. Gjennomsnittlig brystomkrets for en mann i dag er nesten 110 cm. Og som regel handler det ikke om store muskler, men om overflødig fettvev.
Motivasjon
Regelmessig måling av konturene av hofter, midje, belte, biceps, skuldre, hofter, brystomkrets hjelper til med å spore fremgang i styrketrening eller vekttap. Det er også en fin måte å øke motivasjonen for å trene.
Masse og omkrets
Det er verdt å merke seg at måling av hoftenes volum kan gi mer pålitelig informasjon om fremgangen i treningen enn daglige veiinger. Dette er fordi muskelmasse, som øker under påvirkning av trening, veier mer enn fettvev. Mange gunstige endringer kan forekomme i kroppen som måling av kilogram ikke vil bekrefte. For å legge merke til dem, er det tilrådelig å regelmessig måle skuldre, bryst, biceps, bryst, midje (belte), hofter. De oppnådde resultatene bør registreres og deretter sammenlignes - tabellen som er opprettet på denne måten vil være den bestebevis på kroppsutvikling.
Ytterligere anbefalinger
Mål deg i undertøyet ditt, ikke klær (selv tettsittende). Du må starte med de øvre delene av kroppen (i rekkefølge: skuldre, biceps, bryst, midje, hofter). Ta målinger om morgenen, før frokost, helst alltid på samme tid. Og dermed vil resultatene være pålitelige.
Her er et nyttig tips om hvordan du kan måle omkretsen av skuldre, bryst, midje (menn og kvinner måles på samme måte), hofter. Bruk et målebånd til å måle. Annenhver uke må du lagre resultatene i tabellen, og du vil se hvor gunstig styrketrening påvirker figuren din.
For å gjøre målinger så pålitelige som mulig, husk noen regler:
- be om mål alltid av samme person;
- Stå naturlig mens du tar mål;
- under målinger må du spre bena med liten og alltid samme avstand: slik at avstanden er identisk, sett en linjal mellom bena;
- ved måling skal ikke centimeteren grave seg inn i huden eller passe for løst til kroppen;
- ta tre målinger av et spesifikt kroppssegment og beregne gjennomsnittet fra resultatene;
- alle mål, bortsett fra biceps, er tatt med båndet tatt horisont alt: du må sørge for at måleren er på samme nivå foran, bak og på sidene;
- for å måle kroppsparametere, bruk alltid de sammeverktøy;
- ikke sammenlign målinger tatt med forskjellige instrumenter.
Moderne trender
For de fleste menn blir det vanskeligere og vanskeligere å finne midjen, og brystkassen blir større på grunn av fettvev. Det er anslått at den gjennomsnittlige midjen til en moderne person er 94 centimeter. Dette er et tegn på fedme. Og abdominal fedme er absolutt ikke helsefremmende. Inkludert seksuell…
Vekt, høyde og omkrets
Nesten uten unntak foretrekker de høye menn. Det står ofte at 180 cm er minimum. Jo større jo bedre. I mellomtiden er gjennomsnittshøyden for en europeer bare (eller kanskje fortsatt?) 177,8 cm. Teoretisk sett er ikke dette det verste resultatet, men gitt den stadig økende høyden til en kvinne er det vanskelig å beundre dette.
Du trenger ikke være ekspert for å se en åpenbar trend. Fra år til år legger menn på seg. Allerede i dag er den i snitt 83,5 kg. Selvfølgelig avhenger alt av høyden, proporsjonene og forholdet mellom fettvev og muskler, men den gjennomsnittlige personen er mest sannsynlig ikke en kroppsbygger. Man kan til og med konkludere med at gjennomsnittsmannen kan gjøre det bra å ta skritt for å gå ned i vekt.
Disse trendene har mest direkte innvirkning på endringer i vurderingen av brystomkrets. Det som tidligere var den gjennomsnittlige brystomkretsen, er ikke lenger slik. Ikke bruk utdaterte data.
Tiden vi lever iskapte sin egen idé om den ideelle mannlige silhuetten. Den ideelle mannlige kroppen kan beskrives ved hjelp av tre adjektiver: muskuløs, proporsjonal, høy. Og i dette spiller omkretsen av brystet en viktig rolle. Ideelt sett bør den være minst 100 cm.. Den bør alltid være større enn hoftenes omkrets. Denne verdien er variabel, den kan påvirkes av en person som driver med sport. Og i ulike perioder av livet endres verdien.
