Perfekte ben: proporsjoner og parametere

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sist endret: 2024-02-12 11:32

Nå hersker lojalitet i verden, noe som betyr at det ser ut til å være lettere å tåle ufullkommenheten i kroppen din, spesielt bena. Situasjonen er desto mer paradoksal at sykdommen k alt «jeg liker det ikke» overvinner selv menn som lett fanger opp alle kvinners sykdommer og frykt. Her er det - resultatet av diskret (er det?) påtvingelse av bilder og vår stereotype tenkning.

Til tross for at verden nå ikke er interessert i alt ideelt, er skjønnhetsstandardene uklare, det er parametere verifisert av forskere angående proporsjonene til bena.

Hvilke parametere for beina anses som standard?

De vakre bena til jenter er deres kraftige våpen i kampen for å vinne menns hjerter. Ikke desto mindre er spørsmålet om skjønnhet rent individuelt, og det er ingen objektivt ideell form på bena, siden det ikke er noen tvist om smak.

Ifølge forskere bør lengden på bena være litt mer enn halvparten av høyden og utgjøre omtrent 51-55 % av kroppslengden. En rett linje kan trekkes gjennom toppen av låret og midten av kneet til ankelen, men samtidig skal bena ikke være som pinner, noe krumning mådelta.

La oss se på noen få funksjoner ved bena:

1. La oss forestille oss at beina dine er et fireetasjes hus. Og i hver etasje skal det være ett "vindu". Den ideelle formen på bena for kvinner sørger for tilstedeværelsen av fire hull: på toppen av lårene, over knærne (smalest), under knærne og over anklene.
2. "Baby face" knelende. Som dette? Stå foran et speil, bøy beinet. Hvis ideelle ben smiler fra knærne med et "baby-ansikt": øyne, kinn, hår på smellet er visuelt bestemt, så oppfyller knærne skjønnhetsstandarder. Smilte tilbake til henne?
3. Litt mer om knærne - hva kan være mer sjarmerende? Ideelt sett er de grasiøse, stramme, ingen "poser" med lær under og over dem, samt "knivskarpe" avslutninger. Stå foran et speil og evaluer deg selv strengt.
4. Bak kneet er det en veldig mild fordypning - gjenstand for spesiell mannlig beundring.
5. Knærne deler de perfekte bena nøyaktig i to.
6. Omkretsen under kneet er litt mer enn omkretsen på ankelen eller er de like? Nok et punkt med perfekte ben møtte.
7. Et viktig kriterium for kvinnelig skjønnhet er ankelen. Ideelt sett er den ikke for senete, men sener bør være synlige.
8. Akillessenen skal se grasiøs ut, tynn, preget, på begge sider med små fordypninger!
9. De vakre bena til jentene avsluttes med en sjarmerende hæl, som skal stikke litt frem under akillessenen, harrund form, vær ren, rosa, velstelt og ikke se flat ut.

Skjønnhet i tall

Omkretsen av låret, underbenet og ankelen skal være proporsjonal avhengig av høyden din. Måling må tas mens du står. Hvis du er mellom 174 cm og 180 cm høy, bør låret, leggen og ankelen være henholdsvis ca. 58 cm, 37 cm og 20 cm. Med en høyde på 168-173 cm bør låromkretsen i gjennomsnitt være 53,5 cm, underbena - 34 cm, ankler - 19,5 cm. Hvis høyden er fra 160 til 167 cm, vil 50 cm anses som norm alt for hoftene, og 33 for nedre cm, for ankel - 19 cm.

Hva du ikke skal gjøre hvis du vil ha vakre ben

Hvis du vil ha slanke ben, i jakten på det ideelle, pass på å ikke skade deg selv. Kan ikke:

• sitter på den ene siden av låret med bena vendt den andre veien, slik at andelen ideelle ben gradvis kan bli forstyrret;
• sitt med bena langt fra hverandre;
• sitte med bena i kors;
• når du står, len deg på ett ben;
• stå i kors;
• sove regelmessig på magen eller siden;
• bruk en veske på samme skulder;
• gå konstant i hæler.

Noen triks for større harmoni

Hver dag, gå noen skritt først på hælene, så på tærne, så på utsiden og så på innsiden av føttene, i den rekkefølgen.

Gjør det til en vane å starte hver morgen med en lett benstrekk før du går opp av sengen.

Hvis du jobber i sittende stilling, vil mest sannsynlig overflødig fett (eller vann) legge seg på bena dine. Drikk mye vann og ikke spis mye røkt og s alt kjøtt.

Når du jobber sittende lenge, prøv å sitte på kanten av stolen, på denne måten vil du sikre spenningen i beinmusklene og trene dem rolig.

Hvis du er hjemme, ikke bruk syntetiske sokker og strømpebukser - de har en skadelig effekt på bena.

Tøflene dine skal bare tilhøre deg, ikke gi dem til noen av hygienegrunner.

"Veien vil bli mestret av den gående!" Hver dag bør du prøve å gå 10 tusen skritt, så det er bedre å spare penger på bussen og ta en tur.

Vanlig fotmassasje forbedrer blodsirkulasjonen og forhindrer dannelsen av fettavleiringer. Strekk ut hoftene mens du for eksempel sitter på kontoret – ingen vil se dette.

Spis mer ferske grønnsaker, spesielt hvitkål. Ikke spis om natten.

Former perfekte ben

Hvorfor ser vi på dansere og ballerinaer og beundrer beina deres? De er fleksible, og løsningen på spørsmålet om hvordan man lager perfekte ben bør begynne med dannelsen av leddfleksibilitet.

"Harde" hofter - nøkkelen til din klønete og vanskelige gangart, så hoftene må strekkes og "åpnes". Noen nyttige øvelser:

1. Tilts. Ben med en "sigarett" på samme linje, tærne på venstre fot hviler mot hælen på høyre. Vipp fremover, og bytt ben. Inntil ubehag dukker opp, gjør vi det.
2. Hoftestrekk. Jo mer ubehagelig øvelsen er, jo mer effektiv. Sitt på gulvet, kryss bena i en avstand på 30 cm fra deg, kun føttene. Hold ryggen rett, bøy deg fremover (mot føttene). Vi kompliserer øvelsene: vi setter den ene foten på den andre, vi utfører bøyninger fremover. For å gjøre det enda vanskeligere, ta hælene sammen. Vi presser på knærne med hendene og utfører foroverbøyninger, på denne måten strekker du musklene på innsiden av låret.
3. Øvelse "hakekors". Vanskelig, ubehagelig trening, men vi husker det omvendte forholdet mellom bekvemmelighet og effektivitet. Resultatet er bare mulig hvis du overvinner smerten. Denne øvelsen hjelper til med å forme perfekte ben ved å strekke ut ytre lår og hjelper til med å bli kvitt cellulitter. Inntil du blir lei, kan du gjøre det. På gulvet danner vi et "halvt hakekors" fra bena bøyd i 90 grader ved knærne: en foran, den andre på siden, bena ligger helt på gulvet, inkludert knær og rumpe. Trening er vanskelig for uforberedte mennesker, siden det er vanskelig å "åpne" "harde" hofter. Vi sitter på baken, ryggen er rett og vi bøyer oss fremover, bakover, til sidene til vi kjeder oss.

God gymnastikk

Utfør komplekset med anspente benmuskler, uten å slappe av dem:

1. Legg på ryggen, bena i rett vinkel mot kroppen, armene langs kroppen. Trekk tærne opp. strammer muskler,bøy høyre ben, løsne og gjenta med det andre benet. Vi gjør fem minutter uten å stoppe.
2. Posisjonen er den samme som i første etappe, kun venstre ben er bøyd. Musklene i høyre ben er spente, tåen er oppe. Vi bøyer høyre ben, foten er rett, mens venstre ben er trukket opp, hælen er parallell med taket. Gjenta med forskjellige ben i samme rytme i 5 minutter. Vi avbryter ikke, vi holder ut og gjør det, det er umulig å få perfekte bein med en gang, vi trenger systematisk trening.
3. Sokker peker opp. Plasser høyre hæl foran venstre fot. Vi vikler venstre hæl fremover, bena er rette, musklene er spente. Vi returnerer bena til startposisjonen og gjentar svingen på hælen på det nå høyre beinet. Med høyre hæl trykker vi på venstre ben og motstår trykk. Senk deretter bena og bøy dem ved knærne, kryss anklene, høyre ben er over venstre. Gjenta med det andre benet.