Kan jeg trene under mensen? Svaret er åpenbart

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sist endret: 2024-02-12 11:35

I det tjueførste århundre, i et miljø der feministiske ideer er populære i samfunnet, fører det rettferdige kjønn en aktiv livsstil, og følger nøye med på figuren deres - yoga, fitness og kroppsfleksi hjelper dem med dette.

Men en kvinne vil alltid være vakker, men hva skal man gjøre når menstruasjonssyklusen kommer? Er det mulig å drive med sport under menstruasjon? Er fysisk aktivitet helseskadelig? Disse spørsmålene er svært relevante, og det er vår oppgave å forstå dem.

Det ser ut til at hver jente bør bestemme selv når og hvor mye hun skal gjøre og bruke tid på å trene. I spørsmålet om det er mulig å spille sport under menstruasjon, er hennes egne observasjoner av avgjørende betydning: naturen til ubehagelige opplevelser og regelmessigheten av deres utseende under sport. En betydelig del av moderne unge damer på "kritiske" dager mister ikke humøret og vitaliteten.

Det er imidlertid en viss prosentandel av jenter somsom på spørsmål om det er mulig å drive med sport under menstruasjon ga et negativt svar, og det i kategorisk form. Om hun skal trene i løpet av menstruasjonssyklusen eller ikke - hver jente må bestemme selv. Hvis hun på "røde" dager er i godt humør og føler seg bra, er det ingen grunn til å "unndra seg" fra å spille sport. Samtidig anbefaler eksperter å redusere fysisk aktivitet litt. Er det mulig å drive med sport under menstruasjon? Selvfølgelig ja. Dessuten vil trening "stumpe" smerten og øke muskeltonen.

Det må imidlertid huskes at hvis legene forbød deg å utføre visse øvelser eller anbef alte å avstå fra overdreven belastning, så kan ikke deres resepter ignoreres. Svært ofte er menstruasjonssyklusen ledsaget av svimmelhet, kraftig utflod, og hvis slike symptomer er tilstede, er det nødvendig å forlate treningsstudioet og konsultere en lege.

Men under menstruasjon er det imidlertid mulig å drive med sport, forutsatt at smertene tåles, og treningsregimet er skånsomt.

Under menstruasjon blir kvinner mindre hardføre, de overanstrenger raskere, så det er bedre å unngå øvelser med manualer eller kettlebells, aerobic eller shaping. Slik trening øker intensiteten i blodsirkulasjonen, så blodtapet øker og kroppen blir fort sliten. Fysisk aktivitet bør reduseres med en tredjedel. Nok en gang understreker vi: hvilken tid å øveidrett er en individuell sak, men generelle anbefalinger bør følges. For eksempel, i de første "kritiske" dagene, anbefales ikke vekttrening, fordi på grunn av den maksimale spenningen i musklene i perineum og fremre bukhule, øker mengden blodutslipp betydelig. I tillegg, i løpet av menstruasjonsperioden, aktiveres stoffskiftet, noe som fører til kraftig svette, derfor må treningssentre ventileres, og klær til timene bør velges så lett som mulig.