Hormoner påvirker i betydelig grad nesten alle prosesser i en kvinnes kropp. Du har sikkert hørt begrepet PMS minst én gang. Hva er det og er det mulig å på en eller annen måte håndtere symptomene som vises hver måned? Er det sant at noen kvinner ikke lider av dette syndromet?
PMS - hva er det og kjenner alle til?
Forkortelsen på tre bokstaver står for premenstruelt syndrom. Dette begrepet kalles vanligvis et sett med endringer og symptomer som dukker opp kort tid før begynnelsen av kritiske dager. Til dags dato er det registrert rundt 150 forskjellige tegn på denne tilstanden. Noen av dem er merkbare for kvinnen selv og for menneskene rundt henne i større grad, andre i mindre grad. Det er av denne grunn at noen damer anser seg som uavhengige av den hormonelle bakgrunnen, men i virkeligheten legger de rett og slett ikke merke til endringene som finner sted. PMS varer vanligvis fra noen dager til en uke, noen ganger litt mer. Det er umulig å kurere dette syndromet, siden det ikke er en patologi. For å forbedre livskvaliteten og bli kvitt symptomer som forårsaker ubehag,det er nok å ta enkle tiltak.
Premenstruelle symptomsymptomer
Hvis du ikke vet hva PMS er, kan nesten alle kvinner i reproduktiv alder fortelle deg det. Imidlertid kan en dame si at magen eller hodet hennes gjør vondt før kritiske dager, og den andre vil hevde at PMS noen ganger gråter, noen ganger vil du le. Og begge deler vil ha rett. Oftest er de mest merkbare endringene i den psyko-emosjonelle sfæren. Stemningen kan endres ofte, depresjon og apati er typiske, urimelige utbrudd av aggresjon eller tretthet er mulig. Det kan også være søvnforstyrrelser, en forverring av luktesansen og en kraftig økning eller reduksjon i libido. PMS forårsaker ofte hodepine eller forstyrrelser i funksjonen til fordøyelsessystemet. Du kan også føle tyngde i musklene, noen ganger oppstår hevelse og rødhet i huden. Det hender at kort tid før kritiske dager stiger temperaturen, kroniske sykdommer forverres. Ett av de oppførte symptomene kan vises, eller flere samtidig.
Hvordan håndtere PMS og kan jeg forbedre tilstanden min?
Planlegg aldri viktige oppgaver med stor effekt den siste uken før mensen. Prøv å unngå søppel og søppelmat. Pass på væske- og s altinntaket for å forhindre hevelse. Måltider disse dagene bør være varierte og regelmessige. Unngå tung fysisk anstrengelse, prøv å få nok søvn og fordel timene jevntforskjellige typer gjennom dagen. Lær å slappe av, sett av et par timer om dagen til deg selv og bruk dem til å lese en interessant bok eller slappe av i et boblebad. Resultatet vil bli merkbart umiddelbart. Du kan også bruke urtete eller aromatiske oljer. Følg disse enkle reglene, og du vil bli overrasket over å høre om PMS. Hva det egentlig er mer behagelig å ikke vite, men hvis du ikke kan overvinne symptomene på egenhånd, søk råd fra en lege for å foreskrive medisiner eller fysioterapi.
