Individualitet for en person er alt: fra å velge frisyre til å velge bil. Alle prøver å ikke gå seg vill i mengden. I denne artikkelen vil vi snakke om et av de mest rangerte spørsmålene blant innbyggerne i hele verden, nemlig hvordan bestemme kroppstypen din? Hvordan vil dette hjelpe deg med å bli mer attraktiv?
Hvor skal jeg begynne?
Selvfølgelig, fra hvorfor slik kunnskap er nødvendig. Ja, det er åpenbart at folk alle er forskjellige, mutasjonen ga oss en annen øyenfarge, høyde, til og med en bagatell som formen på negler - og så har alle sin egen. På bakgrunn av alt dette gaper selve menneskeskikkelsen som et overordnet punkt. Plump, tynn, medium, med en utt alt lindring av muskler eller tvert imot, med avrundede former, alt er rent individuelt. Men hva om personen ikke liker kroppen og ønsker å endre den?
Det er ingen tvist om smak, men hvis noen ikke liker seg selv, så er dette en anledning til å tenke på hans fysiske form. For å starte en slik aktivitet riktig og kompetent, er det nødvendig å ha en stor mengde informasjon. Den første tingendu må finne ut - dette er hvordan du bestemmer typen kroppsbygning. Siden det er flere av dem, bør du gjøre deg kjent med hver.
Hva er det?
Det finnes tre typer menneskekropper:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
Det eneste disse ordene har til felles er konsonans, men i virkeligheten dekker de radik alt forskjellige begreper, som gjør det klart hvordan man bestemmer kroppstypen.
- Ectomorphs er mennesker med tynn kroppsbygning. De har lite "kjøtt", det vil si en liten masse muskler, smale skuldre under hvilke et lite bryst, ikke-utstående hofter, tynne bein. Den gjennomsnittlige ektomorfen ser ut som en skjør person, som regel er de av gjennomsnittlig og over gjennomsnittlig høyde. Alt dette skyldes at slike mennesker har et mer utviklet grunnstoffskifte og det skjer raskere.
- Endomorfer - det motsatte av ektomorfer, mennesker med avrundede former. Det er nok "kjøtt" i kroppen, og enda mer fettvev, på grunn av dette virker de lubben eller løse. Oftest kort i vekst, med dårlig definerte muskler. Metabolismen er svak.
- Mesomorphs - den gyldne middelvei, regnes som den mest foretrukne av alle typer. Slike mennesker har velutviklet muskelmasse, ser atletiske ut, sterkt bygget, høyden kan være hvilken som helst, men oftest gjennomsnittlig.
Hvordan menn er bygget
Hvordan bestemme kroppstype hos menn? Enkelt. Det er nok å se ham fra siden.
Ectomorph menn:
- Utstikkende langtlemmer.
- Lange, tynne muskler.
- Høy vekst.
- Sm alt bryst og midje.
- Skarpe vinkelbevegelser, aktiv gang.
- Han kan spise store mengder uten å bli påvirket.
- Etter trening blir han mer definert i stedet for større.
Kjente representanter: Vincent Cassel og Brad Pitt.
I mannlige endomorfer:
- Bred midje.
- Stort skjelett med tunge bein.
- Beina er ikke lange og armene er av passende tykkelse for kroppen.
- Selv med muskelmasse er ikke kroppen skulpturert.
- Han ser kanskje imponerende ut, kroppsformen er mer sfærisk.
- Går raskt opp i vekt, vanskelig å gå ned.
Kjente representanter: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mesomorph menn:
- Smal eller middels midje.
- Atletisk kroppsbygning, utt alt muskelavlastning.
- Utstående brystmuskler.
- Brede mandige skuldre.
- Lett å komme i form hvis han ikke trener.
Kjente representanter: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Hva med kvinner?
For det rettferdige kjønn kan du bruke en annen klassifisering (professor Chernorutsky) for å forstå hvordan du bestemmer kroppstypen hos kvinner. Generelt er dette en kartlagt refleksjon av de ovennevnte typene. Du kan se at antallet deres er likt og beskrivelsen stemmer praktisk t alt overens. Det er uansett et endringsforslag for damene. Nedenfor i artikkelen kan du finne ut hvordan du bestemmer typen kvinnerhåndleddskropp.
Kvinne av astenisk type (tilsvarer ektomorf):
- Slank med lange lemmer.
- Vanligvis høy.
- Smal midje, skuldre og bryst.
- Langt ansikt, tynn nese.
- Lite vekt og dårlig utviklet muskler.
Kjendisrepresentant: Cameron Diaz.
Kvinne av hypertenisk type (ekvivalent med endomorf):
- Brede tunge bein.
- Kort høyde.
- Korte lemmer og nakke.
- Velutviklede muskler, men figuren ser ikke preget ut.
Kjendisrepresentanter: Kim Kardashian, Beyoncé.
Kvinne av normostenisk type (mesomorf ekvivalent):
- Skjelettet og dets muskulære komponent er proporsjon alt utviklet.
- Gjennomsnittlig høyde.
- Figuren ligner et timeglass.
- Slanke lemmer.
Kjendisrepresentant: Halle Berry.
Dermed oppnås en klar og detaljert forståelse av hver type og for ethvert kjønn. Men hva om visuelle data ikke er nok eller er subjektive? Da vil svaret på spørsmålet om hvordan man bestemmer kroppstypen for menn og kvinner være ytterligere metoder.
På håndleddet
Merkelig nok vet mange ikke om denne gamle metoden. Hvordan bestemme kroppstypen til en person ved håndleddet? Denne metoden er ekstremt enkel, og viktigst av alt - universell for alle mennesker. Det er verdt å merke seg at det ikke gir 100 % garanti for at du ikke er en blandet type. Det er dette vi snakker omvil gå i detalj. Det er mer praktisk å gjøre dette med et centimeterbånd, og resultatet vil være nøyaktig. En persons kroppstype kan bestemmes ved å måle håndleddet.
Så personen målte og fikk et tall. Det er et system som du kan sjekke resultatet ditt med, nemlig:
- omkrets 15-17, 5 cm - indikatoren indikerer en skjør kroppsbygning, eieren er en ektomorf;
- 17, 5-20 cm - en gjennomsnittlig indikator, det vil si at en person er en mesomorf;
- 20 og over - figuren indikerer at personen er en endomorf etter kroppstype.
Scientific
Det ville være feil å glemme at det er en seriøs oppgave å bestemme kroppstypen din, siden folk bruker dataene som er innhentet til å rette opp genetiske og hverdagslige problemer. Målenøyaktigheten vil være høyere hvis du nærmer deg problemet fra et vitenskapelig synspunkt, eller rettere sagt, medisin.
Et av alternativene for denne metoden ville være en tur til en terapeut, og enda bedre, til en ernæringsfysiolog. En profesjonell titt på problemet vil være mer effektivt og personen vil være trygg på dataene som ble gitt til ham.
Fordi formelen ble utviklet av de samme legene og ekspertene, kan den stoles på som et vitenskapelig resultat, ikke som en hurtigtest. Formelen kalles Pignet-indeksen, og dens beregning er: høyde (i cm) - vekt (kg) - brystomkrets (cm). For eksempel høyde 170 cm, vekt 64,5 kg og brystomkrets 90 cm. Indeksen vil bli beregnet som 170 - 64,5 - 90=15,5
Nå må du sammenligne resultatene for å forstå hvordan du bestemmer kroppstypen:
- mindre10 - sterk;
- 10–12 – normal;
- 21–25 – gjennomsnittlig;
- 26–35 – svak;
- Mer enn 36 er veldig svakt.
En underholdende metode
I prosessen med å beregne seg kjære, tyr folk til forskjellige metoder, ofte utradisjonelle eller metoder med en tvilsom grad av pålitelighet. Imidlertid er de også populære. Håndleddsmålemetoden bør ikke inkluderes her, siden den ble laget av spesialister så rask, men effektiv. Nå vet ikke alle hvordan man bestemmer kroppsbygningen etter håndleddets omkrets, men på Internett (og i denne artikkelen) er det bare enkelt å finne ut.
Nettstedene er fulle av fengende overskrifter med lynspørsmål og tabeller. Du bør ikke ta dette alternativet seriøst og lytte til resultatene, men for moro skyld bruker mange dem villig, heller for underholdning i selskap med venner eller for å sammenligne med det vi har nå. Det ville være mer hensiktsmessig å bestemme typen kroppsbygning med en spesialist, en person vil ikke kaste bort tid og krefter.
Viktig
Det er flott at personen til slutt fikk informasjon om hvilken kroppstype han/hun tilhører. Og før du begynner å lage en diett med riktig og balansert ernæring, sportsprogrammer og andre ting, må du tenke på det:
- Rene endomorfer, ektomorfer og mesomorfer eksisterer praktisk t alt ikke! I 99% av tilfellene inneholder den menneskelige figuren tegn på flere typer samtidig og er en helt harmonisk kombinasjon av dem, så følg blindt anbefalingene for en bestemt typefeil.
- Leger, ernæringsfysiologer, treningstrenere er de nye vennene til den fremtidige skulptøren av kroppen hans. Det er ikke nok å kjenne indeksene og typene, du må forbedre deg i henhold til helsebrevet, etter individuelle resepter fra spesialister. Ellers er det stor risiko for å skade helsen og få motsatt effekt.
- Du kan ikke oppnå et resultat én gang. Det er ikke det samme som å lære å sykle. Etter å ha oppnådd en drømmefigur, må den vedlikeholdes regelmessig for at effekten skal være håndgripelig.
- Du kan ikke bruke andres program. Dette gjelder alle, men spesielt vakre damer. Etter å ha hørt (lest i et blad) 10 tips om slankhet eller en utrolig historie om en nabo som gikk ned i vekt, begynner de å prøve det på seg selv. Noe som er helt umulig. Det er nødvendig å bestemme hvilken type kroppsbygning du tilhører, hvordan du bruker den til din fordel - dette er hovedoppgaven i en slik situasjon.
Og så?
Å kjenne kroppstypen din er nyttig utenfor sportsaktiviteter. Å bli så kjent med seg selv som mulig er en mulighet til å eie ikke bare kroppen og sinnet, men å eie den følelsesmessige tilstanden. Det er fint å forstå hva kroppen din er i stand til og hvordan du kan hjelpe deg selv med å nå dine mål. Å gå inn for sport er den beste starten på veien til selvforbedring, siden gode vaner vil bidra til å opprettholde helsen, som du ikke kan kjøpe i alderdommen. I fremtiden kan du dele med dine kjære og gi råd om hvordan du kan finne ut hvilken type kroppsbygning du tilhører.
Tips for ulike kroppstyper
Ectomorphs
Trenger å:direkte energi ikke til muskelvekst, men til vektøkning (som da bare kan gjøres om til muskelmasse), velg disipliner for å øke utholdenheten og styrke immuniteten.
Endomorphs
Gjør: kontroller kaloriinnholdet i maten (reduser det med 15-20%), delta i disipliner som bidrar til å få ikke bare styrke, men også ynde, for eksempel yoga for damer, kampsport for menn.
Mesomorphs
Du må: forstå at med alderen vil det være vanskeligere å gå ned i vekt, og det vil være lettere å gå opp i vekt, så du må balansere vekten så tidlig som mulig. Alle idrettsgrener er egnet, men spesielt spill, som volleyball og tennis.
Genetikk er alt, men…
Ja, hvis det er en genetisk disposisjon til en bestemt type, er det vanskelig å utrydde det i seg selv, og enda mer i fremtidige generasjoner. Og dette er definitivt et pluss. I en slik rekke former, størrelser, blandede typer, vil en person alltid skille seg ut med sin individualitet. Hvis hun ikke passer ham, bør du ikke kjempe mot henne, du må bli venner med henne og fremfor alt akseptere deg selv som du er, slik at trinnene mot drømmen er hyggelige og bevisste, fordi det er ingen grense for perfeksjon.
