Cellulitter på lårene: årsaker, måter å bli kvitt, ernæringstips

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sist endret: 2024-02-12 11:31

Cellulitt er vanlig. Du bør ikke tro at bare kvinner med overvekt og etter 40 år er utsatt for dette problemet. "Appelsinskall" dannes også hos ganske tynne jenter, dessuten møter menn også et problem. Du vil lære hvordan du fjerner cellulitter fra lårene hjemme og ved hjelp av salongprosedyrer fra dette materialet.

Description

Cellulitt er en patologisk tilstand i det subkutane fettlaget forårsaket av en metabolsk forstyrrelse. Med dette fenomenet oppstår stagnasjon av blod og lymfe, på grunn av hvilke adipocyttnoder dannes. Disse tetningene skaper effekten av "appelsinskall" på huden.

Selv før 70-tallet av forrige århundre ble cellulitter ansett som normen. Dessuten var alle disse "bulkene" og uregelmessighetene et tegn på pubertet og ekte femininitet. Nå er "appelsinskallet" hovedfienden til alle kvinner og jenter. Og i kampen mot det gjør det rettferdige kjønn myefeil som fører til null resultat og til og med forverring av problemet. Derfor, før du bestemmer deg for hvordan du skal fjerne cellulitter på lår og rumpa, er det viktig å lære om årsakene til fenomenet.

Hvorfor oppstår appelsinskall?

Hovedårsaker:

Ubalansert kosthold.
Hormonell svikt.
Genpredisposisjon.
Hyppig stress og følelsesmessig spenning.
Overvekt.
Mangel på trening.
Dårlige vaner.
Hyppige vektsvingninger, dietter.

Og dette er ikke en fullstendig liste. Selvfølgelig, hvis du har cellulitter på grunn av arvelighet, vil ikke denne årsaken bli korrigert. Men i kampen mot cellulitter er det en rekke faktorer du kan påvirke. For eksempel, hvis du øker fysisk aktivitet, begynner å spise riktig og også gir opp dårlige vaner, vil dette raskt bringe kroppen tilbake til det normale, og du vil glemme "appelsinskallet". Hovedsaken er å nærme seg løsningen av problemet på en kompleks måte.

Sunn mat

Hovedregelen for hvordan bli kvitt cellulitter på lår og rumpa er å revurdere kostholdet. Tross alt, hvis du ikke fikser dietten, vil du neppe oppnå et merkbart resultat. Samtidig må du ikke tro at fasting og drastisk vekttap vil bli kvitt "appelsinskallet". Tvert imot, på slapp hud blir "groper" mer merkbare. Derfor er det viktig å ikke holde seg til et strengt kosthold, men å utvikle den riktige holdningen til mat. Viktige anbefalinger:

Ekskluder krydret, stekt, fet ogs alte retter. Enkel og lett mat vil "tømme" leveren og nyrene, noe som vil fremskynde fjerningen av metabolske produkter fra kroppen.
Gi opp søtsaker. Disse matvarene inneholder mye sukker. Og det fremmer avleiring av fett.
Behold vannbalansen. Drikk minst 1,5-2 liter rent vann per dag, ikke medregnet te og andre drikker.
Øk inntaket av frukt og grønnsaker. Fiber renser tarmene, noe som forbedrer stoffskiftet og fordøyelsen generelt. Grønnsaker og frukt bør utgjøre 60 % av den totale dietten.
Spis protein. Spis mer magert kjøtt og fisk for å styrke musklene og gjøre musklene mer definerte og attraktive.
Spis en rekke matvarer. For å gjøre det lettere for kroppen å bekjempe cellulitter, gi den alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer.
Hold unna alkohol og kaffe. Slike drikker inneholder mange kalorier, dessuten bremser de stoffskiftet og gjør forekomsten av cellulitt på lårene og baken mer merkbar.
Ikke overspis om natten. Spis senest tre timer før leggetid. Da vil ikke det du spiser om natten legge seg i form av ekstra kilo.

Og ikke i noe tilfelle gå på stive og restriktive dietter. Å spise slik vil bare gjøre ting verre. Av mangel på mat vil kroppen gå inn i "energisparemodus" og bremse stoffskiftet, og etter tilbakevending til et norm alt kosthold vil det oppstå fettopphopning. Og den tapte vekten kommer tilbake med ekstra kilo.

"Anti-cellulitt"-produkter

Noen matvarer har vist seg å bidra til å forbrenne fett raskere og fjerne demcellulitter på lår og rumpa. For å bli kvitt "appelsinskallet" i problemområder, legg til følgende produkter i menyen:

egg;
beans;
selleri;
sjømat;
korn;
tørket frukt;
pineapples;
bananer.

Legg til kefir, lettmelk, kokt melk og cottage cheese i kostholdet ditt. Disse produktene normaliserer fordøyelsen og øker stoffskiftet. I tillegg inneholder de kalsium, som styrker bein og muskler og samtidig bryter ned kroppsfett.

Massasje

Massasje er en effektiv og rimelig metode for å raskt fjerne cellulitter fra lårene. Denne prosedyren akselererer blodet, forbedrer lymfesirkulasjonen og bryter ned fettavleiringer. Du kan utføre anti-cellulittmassasje i salongen eller hjemme ved hjelp av vakuumbokser. Varigheten av behandlingen avhenger av intensiteten av cellulitter. Men hvis problemet ikke utløses, er 12 økter på 30 minutter nok, gjennomført annenhver dag.

Exercise

Hvordan fjerne cellulitter fra lårene? Øk fysisk aktivitet. Regelmessig trening øker blodsirkulasjonen og nedbrytningen av fett, noe som jevner ut overflaten av huden betydelig. Samtidig forbedrer timene trivselen, gjør figuren din slankere og mer attraktiv, og muntrer deg opp. Dessuten er det ikke nødvendig å kjøpe et treningsmedlemskap, fordi det er mange enkle øvelser som hjelper deg med å bli kvitt cellulitter på lårene hjemme. Disse inkluderer:

Squats. Takket være disse øvelsene vil du trene ut musklene i lår og rumpa, og også bli kvitt fettavleiringer på disse stedene. For å utføre knebøy, plasser føttene i skulderbredde fra hverandre og senk overkroppen sakte ned som om du satt i en stol. På startnivået, gjør 3 sett med 7-10 reps. Øk antall øvelser i fremtiden.
Lunges. Slike øvelser fjerner raskt cellulitter på lår og rumpa. Stå rett og gå frem med høyre fot, mens du bøyer venstre kne. Gå tilbake til startposisjon. Gjør tre sett med 8–12 utfall for hvert ben.
Løper. En slik kardiobelastning bryter aktivt ned fett, jevner ut huden og forbedrer blodsirkulasjonen i problemområder. Det trenger ikke være å løpe maraton. En 30-minutters treningsøkt er nok til å bli kvitt "appelsinskallet".

Fysisk aktivitet er en flott metode for raskt å fjerne cellulitter fra lårene. Men husk, for å oppnå resultater, må du trene i 40-50 minutter minst 3 ganger i uken. Prøv også å gå mer og ikke bruk heisen.

Scrub

Peeling er veldig effektivt mot problemer med glatt hud. Du kan bruke butikkprodukter til disse formålene eller tilberede en anti-cellulitt-skrubb selv. For å gjøre dette, bland 3 ss. l. drukket naturlig kaffe og knust havs alt. Tilsett 3-4 dråper olivenolje til massen. Påfør blandingen på den dampede huden med milde bevegelser. Vask av etter prosedyren.restene av produktet med vann, behandle huden med krem eller lotion.

Baths

Slike prosedyrer bekjemper effektivt "appelsinskallet". I tillegg forynger og renser de huden, øker stoffskiftet og toner kroppen. Hvordan bli kvitt cellulitter på paven og lårene ved hjelp av bad? Fyll en beholder en tredjedel av volumet med varmt vann og tilsett en av følgende sammensetninger:

Essentiell grapefruktolje (10 dråper), grønn te (2 ss), havs alt (350 g). Badetid 20 minutter. Terapiforløp 10 prosedyrer.
Opskåret sitron (2 stk), salvie, kamille, mynte og timian te (2 l). For behandling er det nok å bruke 15 30-minutters bad.
Soda (2 ss), naturlig honning (1 ss). Ta et bad med sammensetningen i 20 minutter. Terapiforløpet - 10 prosedyrer.
Lindinfusjon (1 l), naturlig honning (0,5 ss.). For cellulittterapi, ta 40-minutters bad med sammensetningen. Resultatet vises etter 10 behandlinger.

Ta terapeutiske bad strengt tatt annenhver dag. Etter prosedyren, uten å tørke deg, pakk deg inn i et laken eller et håndkle og legg deg ned i 15 minutter, dekket med et teppe. Skyll deretter kroppen i en dusj med varmt vann uten såpe eller gel.

Wraps

Dette er en av de mest effektive metodene for å fjerne cellulitter fra lårene. Anmeldelser av kroppsinnpakninger er positive fra de fleste kvinner og jenter som har prøvd denne behandlingsmetoden. De bemerker at resultatet blir merkbart etter 3-4 økter. Oppskrifter:

Bland 1 kopp blå eller hvit leire med 100 ml kaldt vann. Påfør blandingen på problemområdet, pakk inn med matfilm og la stå i 20 minutter.
Fortynn eplecidereddik med vann 1:1. Tilsett eventuelt 1-2 dråper essensiell mynte-, sitron- eller appelsinolje til væsken. Fukt huden med den resulterende løsningen, og pakk deretter det behandlede området med matfilm. Det anbefales å pakke føttene med et håndkle eller bruke termisk undertøy. Varigheten av prosedyren er 30 minutter.
Varm 2 kopper flytende honning i et dampbad. Påfør den tykt på problemområdet og pakk den inn med matfilm. La stå i 1 time. Hvis ønskelig, tilsett sitrus eterisk olje til honning. Det vil forsterke anti-cellulitt-effekten.

Wrap hver 2. dag. Det vil ta 10-15 prosedyrer for å bli kvitt "appelsinskallet".

Urteinfusjoner

Cellulitt bør behandles ikke bare fra utsiden, men også fra innsiden. Tradisjonelle medisinoppskrifter vil hjelpe deg med dette:

Hell i en termos 2 ss. l. jordbærblader og hell råvarer 1 ss. kokende vann. La stå i en time, sil deretter væsken. Drikk 1/3 kopp av infusjonen før måltider tre ganger om dagen.
Hell et glass kokende vann 2 ss. l. bjørkeblader. Infuser blandingen i 60 minutter, sil deretter og tilsett 1 ts til væsken. honning. Ta 1/3 kopp avkok hver morgen på tom mage.
Bryg i et glass kokende vann 1 ss. l. sitronmelisse og la stå i 10 minutter. Drikk mellom måltidene 1 ss. l. infusjon tre ganger adag.
Kutt fersk persille, hell 2 ss. l. råvarer med et glass kokende vann. Sett blandingen til side i 10 minutter. Ta 4 ss. l. avkok tre ganger om dagen 30 minutter før måltider.

Drikk medisinske avkok til du blir helt kvitt cellulitter. Men husk at de vil være til stor nytte bare i kombinasjon med andre metoder for å håndtere hudproblemer.

Salongbehandlinger

Hvordan fjerne cellulitter fra lårene på en uke? Hjemme vil du ikke raskt kunne bli kvitt problemet, så søk hjelp fra fagfolk. Fra "appelsinskall"-hjelpen:

Elektrisk stimulering. Et spesielt medikament virker på problemområder med svake strømutladninger, takket være det forbedrer lymfestrømmen og blodsirkulasjonen.
Ozonterapi. Ozon injiseres under huden. Takket være denne prosedyren blir vevet beriket med oksygen, noe som fører til nedbrytning av fett og akselerasjon av blodsirkulasjonen.
Mesoterapi. Injeksjoner med spesialmedisiner akselererer flyten av lymfe og blod i problemområder og bryter ned fettvev.
Pressterapi. Under prosedyren tas en spesiell drakt på, hvorfra luft pumpes ut. På grunn av dette øker trykket på problemområder, noe som fører til utjevning av huden, fjerning av overflødig væske og nedbryting av fett.
Ultralydterapi. Under prosedyren blir huden utsatt for lys og laserpulser, på grunn av dette aktiveres den intracellulære metabolismen. Dette fører til eliminering av lymfestagnasjon, mykgjøring av fettavleiringer og økt blodsirkulasjon.

Hver avav disse prosedyrene vil bidra til å fjerne fett og cellulitter fra lårene i løpet av noen få økter. Men husk at hvis du ikke følger dietten og nekter å trene, vil resultatet raskt forsvinne og "appelsinskallet" kommer tilbake igjen.

Forebygging

Selv om du har glatt hud på lårene og bunnen, ikke slapp av. Tross alt kan cellulitter dannes når som helst. Utfør derfor forebygging av dette ubehagelige fenomenet. Viktige anbefalinger:

Si nei til en stillesittende livsstil. Selv om det ikke er nok tid til en full treningsøkt, prøv å bevege deg mer. For å gjøre dette, gå oftere, nekt heisen og gjør enkle øvelser mellom jobbene.
Vær ansvarlig for helsen din. Enhver sykdom fører til overbelastning. Derfor, hvis du føler en svikt i kroppen, sørg for å konsultere en lege.
Bruk komfortable sko. Blodsirkulasjonen reduseres kraftig hvis foten er i en unaturlig stilling.
Ikke bruk trange klær. En slankegarderobe komprimerer huden og blodårene, noe som fører til cellulitter. Arbeid derfor med figuren, og ikke tegn en "slank silhuett" med klær.

Hvis du følger disse enkle reglene, vil du glemme cellulitter. Og lårene og baken vil aldri få appelsinskall.