Menn er ikke mindre enn kvinner, og noen ganger mer, opptatt av utseende, helse og harmoniske utvikling av kroppen. Denne interessen er spesielt relevant for høye menn. Tross alt, hvis en person har en høyde på 186 cm eller mer, blir øynene til alle forbipasserende naglet til ham på gaten, rett og slett fordi han skiller seg ut fra mengden. En høy mann har ikke råd til ikke bare å være uryddig, men også fysisk uutviklet. Tross alt, med mangel på muskelmasse eller med overvekt, ser han latterlig ut eller ærlig t alt morsom ut, og dette blir årsaken til utviklingen av alle slags komplekser.
Hva påvirker vekt-til-høyde-forholdet?
Hvor mye bør en mann som er 186 cm høy veie? Det ser ut til at svaret er åpenbart - ikke mindre enn 86 kilo. Men alt er ikke så enkelt som det ser ut til. Det er ikke så sjeldent å se høye menn som ikke opplever noen problemer med vekten og som er oppmerksomme på sin egen helse og utseende, som gir inntrykk av noe absurditet, disharmoni.
Dette skjer fordi, i tillegg til det direkte forholdet mellom vekt tilveksthastighet på utseendet til en person påvirkes av andre faktorer. De viktigste er:
- alder og medfølgende fysiologiske egenskaper;
- kroppstype.
Uten å ta hensyn til disse egenskapene bør man ikke begynne å forholde seg til sitt eget utseende. Enhver mann hvis høyde er 186 cm eller mer, som tar vare på kroppen sin, men ikke tar hensyn til de medfødte trekkene til figuren og aldersrelaterte fysiologiske nyanser, vil ikke se harmonisk og vakker ut.
Om kroppstyper
Uten tvil eksisterer ikke to identiske menneskekropper, hver person er individuell. Det er imidlertid tre store anatomiske kroppstyper som høye menn som er 186 cm eller mer bør veiledes av når de begynner å forbedre sitt eget utseende.
De viktigste anatomiske typene av mannlig kroppsbygning:
- normostenisk;
- hypersthenic;
- asthenic.
Hver type figur er preget av visse trekk både i utseende og i fysiologi. Det er de som må ta hensyn til.
Hva bør du se etter?
Menn med normostenisk kroppsbygning har som regel ingen problemer med utseendet sitt. De har et bredt skulderspenn, en ikke spesielt lang hals og proporsjonale lemmer. Metabolismen hos slike mennesker er moderat, stoffskiftet blir ikke akselerert eller bremset. Den største vanskeligheten står overfor menn med denne typen figur som er 186 cm ellermer er bøying og mangel på lindring av muskelmasse.
Slike mennesker trenger ikke å "blindet" gå opp i vekt eller "svinge" seg i treningsstudioet til ufattelige størrelser. De ser harmoniske ut når de samsvarer med klassiske romerske eller greske proporsjoner, som du visuelt kan bli kjent med ved å se på noen av de gamle statuene, for eksempel Apollo. Menn med en høyde på 186 cm og denne typen figur bør ikke veie mer enn 82 kg og ikke mindre enn 72.
Med en hyperstenisk kroppsbygning er det som regel en nedgang i stoffskifteprosessen i kroppen. Følgelig bør moderasjon observeres i ernæringen, og sunne og lettfordøyelige matvarer bør foretrekkes.
Utad ligner disse menneskene med høy vekst fantastiske helter, vikinger, romerske legionærer eller King Kong. De har en ekstremt kraftig torso, et veldig bredt skulderspenn, men samtidig en kort hals og ikke veldig lange lemmer. Dette er med andre ord tykke, ytre sterke, pålitelige og sterke menn.
Å prøve å bli slankere for slike mennesker bør ikke være, tynne de vil se lite presentable ut. Det er imidlertid også viktig å ikke tillate tilstedeværelsen av ekstra kilo. Den ideelle vekten for slike menn er mellom 76 og 86 kilo.
Det er veldig vanskelig å se vakker og harmonisk ut for tynne unge menn hvis høyde har passert merket på 186. Veksten til en fyr, som overstiger gjennomsnittsverdiene, i nærvær av en astenisk type figur, blir ofte en kilde til ungdommelige komplekser.
Astenikere har lange lemmer og en smal halsbryst og lite utpreget skulderbredde. De gir inntrykk av eleganse og raffinement. Forbrenningshastigheten i kroppen til slike mennesker er høy, og kroppsfett er praktisk t alt fraværende.
Den vanligste feilen for høye menn med en slik kroppsbygning er et manisk ønske om å gå opp i vekt og "svinge" musklene. Selvfølgelig, ved hjelp av spesielle sportstilskudd og dietter i kombinasjon med klasser, kan dette oppnås. Imidlertid vil de ikke se harmoniske ut, de vil bli til et "fjell av muskler", blottet for naturlig sjarm og sjarm. Den beste vekten for menn med denne typen figur med en høyde på 186 cm er mellom 69 og 74 kilo. Naturlig tynnhet og høyt stoffskifte kan selvfølgelig ikke erstatte sport, du bør ikke glemme dette.
Hvordan bestemmer du type figur og beregner vekten for en høyde på 186 cm?
Å bestemme kroppstypen er ikke så vanskelig, det kan gjøres bare ved å se i speilet. Hvis du har problemer med en visuell vurdering, kan du ty til å bruke en centimeter. Du må måle håndleddet.
Forhold mellom håndleddsstørrelse og kroppstyper:
- mindre enn 17 cm - astenisk;
- 17-20 cm - normostenisk;
- mer enn 20 cm - hyperstenisk.
Selvfølgelig gjelder disse evalueringsparametrene bare for voksne menn.
Du kan beregne det optimale forholdet mellom vekt og høyde ved å bruke Brocks formel. Fra størrelsen på veksten bør tas bort 110 menn som ikke har fylt førti. Temde som allerede har krysset denne aldersgrensen, må du trekke fra tallet "100". Med en astenisk kroppstype må det oppnådde resultatet reduseres med 10%. For hypertenikere bør det resulterende antallet tvert imot økes med 10%. Normostenics trenger ikke å utføre ytterligere beregninger.
