Alexey Martynov har vært råkost og veganer siden 2000, i tillegg til atlet, kroppsbygger og tidligere forsanger i Scenacardia-gruppen, kjent som MC Delovoy. I 2019 fyller den innfødte muskovitten Alexei 40 år, siden 2014 har han bodd i Montenegro.
Historien hans er en lang vei for seg selv, en konstant søken etter nye ideer for selvforbedring. Synspunktene til Alexei Martynov endret seg, forvandlet, beslutninger var ikke alltid vellykkede, men søkeren finner alltid veien.
Historien om å bli en jock
Martynov er en mann med selvdisiplin, hele livet ga han spesiell oppmerksomhet til livsstil og ernæring. Noen ganger haster det imidlertid fra den ene ytterligheten til den andre.
Som barn ble Alexei, som ikke hadde et sterkt immunsystem, konstant forkjølet, og satt på antibiotika. God genetikk når det gjelder fysisk form ble heller ikke observert, kroppen var svak, løs, fyren kunne ikke trekke seg opp en gang. Fra syvende klasseAlexey Martynov begynte å trene i treningsstudioet, holde seg til en sunn livsstil, var glad i kampsport. Men han var kategorisk imot idrettsernæring og farmakologi, som mange kamerater «dyttet i». Ved en alder av 17, til tross for regelmessig trening, veide han bare 65 kg med en høyde på 170 cm.
På et tidspunkt ønsket Alexei uutholdelig å bli «stor og sterk». Med all mulig grundighet for den tiden, nærmer han seg spørsmålet om å få muskelmasse, studerte han spesiallitteraturen om kroppsbygging og valgte et kosthold og treningsopplegg for seg selv. Og det, og en annen i livet til en nybegynner kroppsbygger har blitt mye, spesielt mat. Han spiste enorme måltider 8 ganger om dagen, og to år senere, sammen med de ønskede musklene, gikk han opp i vekt på 120 kg.
På proteindiett
Da overvekt ble tydelig, begynte Alexei Martynov å lete etter måter å gå ned i vekt på, samtidig som de beholdt musklene som ble ervervet med slike vanskeligheter. På den tiden var det vanskelig for ham ikke bare å fortsette å trene, men til og med å bevege seg rundt, ble han mer som en sumobryter enn en kroppsbygger. Valget hans f alt på en proteindiett. Etter å ha nesten forlatt plantemat, spiste Alexei kylling, cottage cheese og egg i enorme mengder. Til dette la han til mer intense cardio-treninger. Etter 3 måneder oppnådde Martynov det han ønsket - 80 kg og en avlastende kropp var behagelig for øyet.
Men helseproblemer begynte. På grunn av proteinforgiftning av kroppen, begynte magen, nyrene å gjøre vondt, kroppsbyggeren ble plaget av konstant kvalme og svimmelhet. For Alexei Martynov har ikke biografien kommetBeste tiden. Han brydde seg ikke lenger om spørsmålet om utseende, hovedmålet var å gjenopprette undergravd helse.
Bytte til en vegetarisk og råkostdiett
Med sin karakteristiske besluttsomhet og samvittighet begynte Alexei Martynov å studere forskjellige forfattere som skrev om råkostdietten, fordelene og skadene ved slik ernæring, dens moralske aspekter. Informasjon da var ikke så lett å finne, det var noen notater, bøker, blader. Han leste verkene til Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Jeg lærte noe av nybegynneren Gennady Malakhov. En artikkel av Galina Shatalova om effekten av kjøttmat på kroppen satte en stopper for forskningen hans. Etter å ha lest den, bokstavelig t alt på en dag, bestemte Martynov seg for å bli vegetarianer og nektet brått proteinmat. Hoveddietten hans var grønnsaker, frukt og kefir. Over tid har også meieriprodukter blitt lagt til listen over forbudte varer.
Samtidig fortsatte han å drive aktivt med sport, og løp minst 15 kilometer om dagen. På mindre enn ett år sank vekten til Alexei til 55-58 kg.
Da han skjønte at han nok en gang ble revet med, dro han igjen til treningsstudioet, og uten å endre kostholdet økte han antallet kalorier som ble konsumert. I dag har Aleksey Martynov vært en raw foodist siden han var 21 år og har fulgt denne livsstilen i nesten 19 år.
Begynnelsen på den musikalske reisen
Musikk, så vel som sport, var Aleksey glad i fra skolen. Hans første rapgruppe, kjent i trange sirkler, var Rhythm U. På midten av 90-tallet, under pseudonymet MS Delovoy, som han fortsatt bruker, organiserte han en rapgruppe "Livets tre". Dette var en ny retning, som kombinerte rap og live musikalsk akkompagnement. Alexey Martynov er inkludert i den russiske Guinness rekordbok som den raskeste rapartisten - 348 ord på 55 sekunder.
Etter at den nye saksofonisten Timofey Khazanov ble med i line-upen, skapte to ungdommer en duett og k alte seg "Scenacardia". Det var i 2000, samtidig som Martynov ble seriøst interessert i veganisme.
Suksesser for Scenacardia-gruppen
Khazanova og Martynova ble forent av felles karaktertrekk – et konstant søk etter nye, ikke-standardiserte løsninger, et sug etter forbedring. Sammen skapte de en ny stil, som de selv k alte en blanding av stiler, fusion. Den inneholder elementer av hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, etnisk.
Alexey Martynov fungerte som tekstforfatter og vokalist, og Timofey Khazanov som komponist og saksofonist. I 2005 vant gruppen førsteplassen i Sotsji-konkurransen for unge utøvere "Fem stjerner". Denne seieren kom som en overraskelse for gutta selv, hvoretter duetten begynte å lage flere popkomposisjoner som kunne bringe berømmelse i vide kretser.
I 2006 presenterte Scenacardia sitt første album, True Friends. Tittelen på albumet er sann. På veien til åndelige transformasjoner ble Timofey for Alexei en person som aksepterte alle hans reinkarnasjoner og rariteter betingelsesløst og uten å dømme, i motsetning til mange av musikerens bekjente og venner.
BI samme 2006 ble albumet "Stenacardia" gitt ut, spilt inn sammen med Yuri G altsev. Fram til 2010 vant gruppen Golden Gramophone to ganger på Russian Radio i Kasakhstan. Det siste albumet "Airplanes" til deres felles gruppe "Scenacardia" ble gitt ut i 2013.
Bandoppløsning
Pop-retningen gjorde det mulig for fruktbart arbeid, turné, men samsvarte ikke helt med det sjelen lå for. Derfor ble arbeidet til Timofey Khazanov og Alexei Martynov i Scenacardia gradvis til intet, de begynte å delta mer aktivt i andre prosjekter, separat fra hverandre. Timofey utviklet seg som saksofonist, Alexei og gamle venner opprettet undergrunnsgruppen "Crew".
Siden 2013, etter utgivelsen av det siste albumet "Scenacardia", har Martynov reist mye, hovedsakelig i asiatiske land, India, Vietnam.
Rå mat som en hemmelighet for skjønnhet og helse
Martynov, i perioden med fanatisk tilslutning til ideer, forsikret at en slik livsstil ikke bare bidrar til å opprettholde utmerket fysisk form, men også evnen til å overvinne alvorlige plager. For eksempel hadde musikeren kronisk bihulebetennelse, som han hadde siden barndommen. I tillegg forsvant symptomene på allergi, som hadde plaget ham alvorlig før han gikk over til grønnsaker, frukt og korn, av seg selv.
Også, sa Alexey Martynov da, råmatisten beholder et klarere sinn og aktiverer kreative muligheter, det ble lettere for ham å skrive tekster.
Walrus Alexey Martynov
Vegan og raw foodistAlexey Martynov i lang tid, omtrent 10 år, bosatt i Moskva, var glad i vinterbading og herding. Det hele startet med å dysse med kaldt vann og bade om sommeren i all slags vær. Deretter ble han inspirert av verkene til Porfiry Ivanov, begynte å svømme i ishullet hver dag om vinteren og overraske forbipasserende med klær utenom sesongen. Bokstavelig t alt da kunne han bli funnet på gaten i flip flops, en t-skjorte og shorts. Først da temperaturen f alt under 15 grader, byttet Aleksey flipflops for joggesko.
Martynovs diett
Menyen til en raw foodist kan ikke kalles monoton. Selv mener han at han spiser enda mer full enn før. Disse er hovedsakelig frukt, grønnsaker, honning, nøtter. Han spiser ikke sukker. I den første perioden, ifølge ham, "rabiat fanatisme", brukte han heller ikke s alt, og erstattet det med tang. Martynov drikker ferskpresset juice. Lager salater med valnøttdressinger, supper, sporadiske og de som krever koking. I sesongen med meloner og vannmeloner lener den seg hovedsakelig på dem. Som veganske desserter finnes det ulike fruktsmoothies med krydder. På restauranter bestiller han oftest bare juice og frukt. Når det ikke er mulig å spise noe fra den vanlige listen, foretrekker Alexey å være sulten. Senest, i 2018, vendte Martynov tilbake til dietten med meieriprodukter, og foretrakk hovedsakelig geitemyse.
Alexey Martynovs tro som råmatist
I dag er Alexey trener, blogger og coach med egne syn på liv og ernæring. Han snakket alltid omÅ bli veganer handler ikke så mye om helse som det handler om etikk og ikke-deltakelse i avliving av dyr. Nå fordømmer han fanatisk veganisme og mener at man ikke bør holde seg til en raw food diett hvis det er helseskadelig.
Når han gjorde veganisme og raw food-diett til praktisk t alt en religion, så nå, etter å ha returnert melk til dietten, krangler han og forsvarer sin posisjon foran litt skuffede beundrere. Han innrømmer at han pleide å være "så sta om ideene sine at han ærlig trodde at kjøttetende kjæledyr også burde spise etisk!" Han føler seg ikke komfortabel med å tenke på det i dag. Selv kaller han denne prosessen «vegansk dechurching».
Aleksey sier at han over tid sluttet å bruke mye tid på å tilberede ulike veganske retter, og forsøkte å bevise at raw foodist-menyen er veldig mangfoldig, og foretrakk å spise praktisk t alt "gressmat". Kroppen hans har akkurat blitt fullstendig ombygd til denne spisestilen.
Det er for mye støy rundt råkostdietten. Dens magiske helbredende egenskaper er tydelig overvurdert, og bivirkningene av en fanatisk tilhenger av en slik livsstil er det ikke vanlig å snakke om.
Forholdet til sport i dag
Alexey Martynov har alltid lagt stor vekt på sin fysiske form, og anser sport som en av hemmelighetene bak skjønnhet og helse. På bildet hans i 2016-2017, da treningen var veldig aktiv, ser han perfekt ut.
Men siden 2017 har det med store vanskeligheter blitt gitt Alexei å opprettholde vekt og muskelmasse. langBegrensning i proteinmat og et overskudd av karbohydrater i kostholdet førte til at Alexei går opp i vekt selv fra kalorifattig frukt og grønnsaker. For å opprettholde muskeltonen trener han med tunge vekter 4 timer om dagen, løper og sykler mye, svømmer med finner.
Livet til en musiker og en veganer nå
Aleksey Martynov er ikke en raw foodist i reneste forstand det siste året begynte oppskrifter på varme supper å dukke opp på bloggen hans. Det ble gjort mye støy blant abonnentene hans ved at han kom tilbake til menyen med meieriprodukter. Alexey anser slike transformasjoner som uunngåelige for folk som har fulgt et vegansk kosthold i mange år. Han er stolt av sin erfaring, kunnskap og er klar til å dele dem. I dag er Martynov trener og trener, gir bet alte konsultasjoner om ernæring og trening.
Siden 2016 har ingenting blitt hørt om arbeidet hans som en del av Crew, men musikken har ikke forsvunnet fra livet hans, han spiller inn solokomposisjoner, improvisasjoner. Musikeren planlegger ikke å gå tilbake til popmusikken, og foretrekker å gjøre det han virkelig liker.
