Nesten hver jente som har blitt mamma tenker på hvordan man kan gå ned i vekt og komme i form etter fødsel, hvordan man finner styrke og motivasjon til daglige husarbeid, og er det i det hele tatt mulig å kombinere sport og bøyle med barn? Kanskje et eksempel på dette er Ksenia Ponomareva, mor til fire barn og en titulert treningsidrettsutøver.
Biografi og personlig liv
Ksenia Ponomareva ble født i Kerch 30. juni 1980. Etter å ha uteksaminert seg fra syskolen dro Ksenia for å erobre Moskva og fikk jobb i motehuset til Vyacheslav Zaitsev. Hun delte alle vanskelighetene og gledene til storbymetropolen med sin elskede unge mann Alexander. Men en dag skjedde en ulykke: Alexander kom ikke tilbake fra jobb en kveld. Et par dager etter søket ble han funnet død i en av parkene. Ksenia visste ikke hvordan hun skulle overleve alt som hadde skjedd, for en tid etter døden til hennes elskede fant jenta ut at hun var gravid. Sønnen Sasha ble meningen med livet og et fyrtårn for Xenia. Snart dukket det opp en innflytelsesrik beundrer i jentas liv, som ikke bare ble far til Sasha, men også ga Ksenia Ponomareva en datter, Lisa. Men denne gangen ble også familielykken brutt, nå om mannens overdrevne fromhet.
I følge Ksenia var kjærligheten over en gang for alle, helt til Boris dukket opp i livet. Forholdet var vennlig og utviklet seg gradvis. Resultatet av historien deres er tvillingdøtre og en sterk familie full av barnestemmer.
Nå oppdrar Ksenia Ponomareva barn, tog og tog, og driver også sin egen kleslinje.
Fitness og titler
Ksenia har drevet med idrett siden tidlig barndom. Vanen med et sunt kosthold, så vel som fysisk aktivitet, førte henne til sport. Fitness for Ksenia Ponomareva har blitt en integrert del av livet, og hennes nåværende ektemann Boris er stor støtte i dette. Det var han som så ga Xenia klarsignal til å forberede seg til kroppsbyggingskonkurranser. Utilsiktet deltakelse i den første konkurransen ga henne umiddelbart andreplassen. De mest betydningsfulle og bemerkelsesverdige konkurransene for utøveren ble holdt i 2015. Det var på dette tidspunktet at Ksenia Ponomareva ble mester i Russland i kategorien "fitness bikini" og tok "bronsen" ved verdensmesterskapet. Det bør bemerkes at Ksenia vant begge titlene i en alder av 35, og hadde fire barn.
Råd for unge mødre fra Ksenia Ponomareva
Når man ser på Ksenia, kan man bare beundre figuren hennes, som forresten har de klassiske parameterne 90-60-90. For en idrettsutøver er dette imidlertid ikke fantasi i det hele tatt, men bare normene og reglene for ernæring og trening som enhver kvinne med barn kan gjøre. En jente som trente før graviditeten tenker umiddelbart på å trene «i posisjon», enten det trengs eller ikke. Etter råd fra Ksenia, kan og bør du trene hvis det ikke er kategorisklegens kontraindikasjoner. Bruk veldig lette manualer. Hvis sjelen ikke ligger i treningsstudioet, vil turgåing og svømmebasseng tjene som et alternativ, som Ponomareva brukte da hun var gravid. Du må også være forsiktig med mat. Det er viktig å ikke overspise og ikke misbruke søt, stivelsesholdig mat under graviditet. Ernæringen til Ksenia selv består av nesten alle produktene hun spiser, men strengt tatt til 18:00. Atleten tillater seg søtsaker, men bare til kl. Etter hvert som dagen skrider frem, går hun jevnt over til bare proteinmat.
Fødsel av et barn er ledsaget av generell omsorg for den nyfødte, og dette er norm alt. Ksenia råder til å prøve å planlegge dagen, slik hun gjør selv. Mellom husarbeid og omsorg for barn klarer hun å trene selv. Jenter blir ofte stoppet av manglende evne til å gå på treningsstudio, men ifølge Ksenia er dette ikke et problem i det hele tatt, og du kan trene helt hjemme ved å gjøre enkle grunnleggende øvelser. Og, selvfølgelig, husk å spise. Hvis en person setter seg et mål og er disiplinert når det gjelder trening og ernæring, vil han kunne nyte refleksjonen i speilet, som en kjærlig mor til mange barn.
