Som du vet, er det ingen grense for perfeksjon. Dette gjelder spesielt standardene for kvinnelig skjønnhet. Spesielt mange unge damer er bekymret for spørsmålet om hva som skal være det ideelle forholdet mellom høyde og vekt. For å komme nærmere idealet torturerer jenter seg selv med ulike dietter og tilbringer mange timer i treningssentre.
Likevel er ikke alle unge damer i stand til å svare umiddelbart på spørsmålet om hva som skal være vekten med en høyde på 170 eller 158 centimeter. Her må du gjøre noen beregninger. Det finnes forskjellige metoder.
Hva skal være forholdet mellom høyde og vekt
For å være ærlig er normen for vekt og høyde for kvinner en veldig individuell indikator, fordi det er mange tilleggsparametre. Noen har for eksempel et såk alt bredt ben, mens noen har en høyt utviklet muskelmasse. For å finne ut den ideelle vekten for høyde, må alle disse dataene tas i betraktning. Målingene vil også være ganske omtrentlige for de som ennå ikke er ferdige med å vokse (tenåringer), så vel som for kvinner,i en "interessant" posisjon. I disse tilfellene er det ikke nødvendig å snakke om idealer i det hele tatt.
Hvordan bestemmer du riktig høyde
Det første trinnet er å måle din egen høyde riktig. For å gjøre dette, stå med ryggen til en ren vegg og len deg mot den. Du må ha minst fem berøringspunkter:
- bakhodet;
- utstikkende deler av skulderbladene;
- rumpe;
- leggmuskler;
- hæler.
Hvis minst ett av disse punktene du ikke berører veggen, så står du feil. I dette tilfellet kan ikke målingene anses som helt korrekte.
Plasser en flat stang, linjal eller bok på toppen av hodet og få noen til å tegne en linje der objektet berører veggen. Bruk nå et målebånd for å måle avstanden fra gulvet til merket. Resultatet kan evalueres som følger:
- 150 cm eller mindre kort;
- 151–156 cm – under gjennomsnittet;
- 157–167 cm – gjennomsnittlig høyde;
- 168–175 cm – høy;
- 176 cm er veldig høyt for en kvinne.
Hva som skal være vekten med veksten tilsvarende den målte, får du hjelp til å finne ut av av spesi altabeller. Dette resultatet kan imidlertid ikke anses som helt korrekt. Faktum er at ikke alle bord tar hensyn til alle nødvendige parametere.
Kroppstyper: hva de er
Andelene av vekt og høyde hos kvinner avhenger av mange parametere, for eksempel av typen kroppsbygning. Det er tre typer:
- Astenisk. Et annet navn er tynnbenet. Mennesker av denne typen har veldig tynne, lange og skjøre lemmer. Veksten deres er vanligvis over gjennomsnittet. De har også en ganske lang hals, smale hofter og skuldre, samt et lite bryst. Astenikere har oftest et akselerert stoffskifte, så de er ganske tynne. Hvis folk av denne typen begynner å spise mye, vil vekten øke veldig sakte. De sier om slike mennesker: "en guttefigur."
- Normosthenic - normal. Slike unge damer er de heldigste, siden alt er proporsjon alt i kroppen deres: beinene er av middels tykkelse, skuldrene og hoftene er ganske brede, og midjen er mye smalere sammenlignet med dem. Stoffskiftet til denne typen kvinner er moderat. Med et norm alt kosthold er alle kilokalorier helt oppbrukt, men du bør ikke overspise, for det er en risiko for å ødelegge figuren ganske raskt.
Hyperstenisk – bredt bein. Hos denne typen mennesker er beinene ganske brede og massive. Utad er dette tydelig synlig: brede hofter og skuldre, en kort nakke og ben, et massivt bryst. Denne typen er den mest uheldige. Metabolismen til slike mennesker er treg, og med feil ernæring vil massen bli oppnådd med lynets hastighet
Siden normen for vekt og høyde for kvinner først og fremst avhenger av typen kroppsbygning, må du bestemme den riktig. Å gjøre dette er ganske enkelt. For å gjøre dette trenger du bare å måle omkretsen av håndleddet. Siden dette er den eneste delen av kroppen hvor fett praktisk t alt ikke er avsatt, kan slike målinger stole på. Så:
- 16 cm eller mindre -du er en asteniker;
- 16-18, 5 cm - du har en helt vanlig type tillegg;
- 18,5 cm eller mer – du har et bredt bein.
Beinlengde
I tillegg til riktig forhold mellom vekt og høyde, er det også viktig for en vakker figur å ha gode proporsjoner. Siden veksten hovedsakelig avhenger av lengden på bena, er denne parameteren også viktig. Selvfølgelig er lengden på beina ganske vanskelig å fikse, du må være fornøyd med det naturen har gitt.
Lange ben finnes vanligvis hos asteniske unge damer eller kvinner av normal type. Bena skal måles fra gulvet til den utstående tuberkelen på lårbenet (hvis det ikke er problemer med vekten, så er det godt synlig).
For at figuren skal anses som proporsjonal, må lengden på jentas ben være minst halve høyden. Det er vanlig å betrakte parametere som vakre når lengden på bena er mer enn 1/2 av høyden med flere centimeter:
- 2-4 cm - for hypertenikere;
- 4-6 cm - for en normal kroppsbygning;
- 6-9 cm - for astenikere.
Hvis naturen ikke skjemmer deg bort med lange ben, kan denne mangelen rettes ved tilstedeværelsen av høye hæler.
Alder bør også tas i betraktning
I tillegg til disse faktorene er det også nødvendig å ta hensyn til kvinnens alder. Faktum er at vektnormen med en høyde på 175 for kvinner som har feiret sin femtiårsdag og tjue år gamle jenter vil være annerledes. Det har med stoffskiftet å gjøre. Jo yngre jenta er, jo høyere er han. I samsvar med dette er også normene forskjellige.
Hvordan bestemme det riktige forholdet til dinvekt og høyde
For å gjøre dette er det mange forskjellige formler og tabeller som tar hensyn til ulike faktorer. Hvilken du skal velge er opp til deg. For å bestemme din idealvekt for høyde selv, kan du bruke for eksempel Brocks formel. Beregningen vil være rask, men ganske omtrentlig. For å gjøre dette trenger du bare å måle din egen høyde riktig og trekke fra 100 cm fra resultatet oppnådd i centimeter. Dette vil være ønsket vekt.
Som du forstår, er normen for vekt og høyde beregnet på denne måten for kvinner svært omtrentlig, fordi beregningen ikke tar hensyn til verken type kroppsbygning eller faktisk alderen til en person. Derfor, for å korrigere resultatet, kan du trygt trekke fra ca. 7–10%.
Quetle Formula
De som er interessert i normen for vekt og høyde for kvinner i en viss alder kan bruke for eksempel Quetelet-formelen, som tar hensyn til alle nødvendige parametere. Formelen er ikke for komplisert, alle kan bruke den:
M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4
Alle bokstaver her er intuitive: M – kroppsvekt; B - alder; P – menneskelig høyde.
For å foreta en ekstra sjekk kan du også beregne BMI (i den engelske versjonen av BMI), som står for body mass index, eller Quetelet index på en annen måte. Det er veldig enkelt å gjøre dette:
IR=B: R2.
Bokstaver angir selvfølgelig henholdsvis vekt og høyde, bare i dette tilfellet må høyden måles i meter. avhengig avfra hvilket tall du fikk, evaluerer vi resultatene:
- 18, 5 eller mindre - du er tydelig undervektig, du må raskt gå opp noen kilo;
- 18, 6-24, 9 - vekten din kan anses som normal, det er ingen medisinske indikasjoner for vekttap;
- 25-29, 9 - trist, men vekten din kan ikke kalles normal, så for god helse og en vakker figur må du fortsatt gå ned et par kilo;
- 30-34, 9 - du har klare tegn på fedme av første grad; hvis du ikke vil ha mange helseproblemer, så dra raskt til treningsstudioet;
- over 35 - fedme av andre grad; mest sannsynlig vil du i nær fremtid trenge hjelp fra en lege, siden ved en slik vekt forverres helsen betydelig;
- over 40 - du trenger bare hjelp fra en ernæringsfysiolog, du vil neppe klare å gå ned i vekt på egenhånd.
Norm for vekt og høyde: bord for kvinner
Siden alle forholdene mellom parametrene til menneskekroppen lenge har blitt beregnet av ernæringsfysiologer og rett og slett likegyldige entusiaster, kan du bestemme din personlige idealvekt ved å bruke en av de mange ferdiglagde tabellene. For å få det mest nøyaktige resultatet, velg tabeller som tar hensyn til det største antallet parametere. Når du bruker dem, er det verdt å huske at for menn og kvinner er dataene oftest forskjellige, så vær forsiktig.
Det er en annen veldig enkel og rimelig måte å finne ut om det er på tide for deg å gå ned i vekt. Del midjemålet ditt i centimeter etter målethofter. Hvis resultatet er mindre enn 0,8 - alt er i orden, du trenger ikke en diett. De som har indikatorer fra 0,81 til 0,84 bør tenke på kostholdet sitt. Vel, for de som har dette tallet større enn eller lik 0,85, er det på tide å oppsøke en ernæringsfysiolog - du er overvektig.
