Har du noen gang ønsket at du hadde et skulpturert og sm alt ansikt i stedet for runde eller fyldige kinn? Vil du vite hvordan du lager uttrykksfulle kinnben i en jente? Genetikk spiller en rolle i hvordan ansiktet ditt ser ut, så vel som mengden vekt som er jevnt fordelt over hele kroppen. Ansiktsøvelser toner huden på kinnene og bidrar til å gjøre kinnbeina mer merkbare. De fungerer som et alternativ til injeksjoner og kirurgi. Tren kinnbeina for å stimulere sirkulasjonen, redusere slapp hud og styrke muskler for et ungdommelig utseende.
Alles hud begynner å synke over tid, i ulik grad avhengig av livsstil, genetikk og alder. Hovedårsaken er tap av elastisitet i de fete musklene og musklene i kinnene. Trening kan bidra til å gjenopprette kinnets konturer, styrke musklene og forsinke effekten av aldring.
Musklene i ansiktet, som musklene i andre deler av kroppen, kan svekkes og synke over tid hvis du ikke trener dem. Legg til dette uttrykksløse kinnben eller en rund ansiktsstruktur, og til og medlett vekt eller fuktighetsbevaring i ansiktet kan få deg til å se ut som en jordekorn. Ganske irriterende, ikke sant?
La oss analysere hvilke former for kinnbein. Og gå videre til øvelsene.
former av kinnbein
Så, eksperter fremhever:
- Høye kinnbein.
- lave kinnbein.
- Vide kinnbein.
- Kinnbein plassert i sentrum.
- Small.
Kinnøvelser endrer kanskje ikke utseendet og formen på ansiktet ditt fullstendig, men vil hjelpe på enkelte problemområder. Å styrke muskler i alle områder av kroppen, inkludert ansiktet, vil hjelpe deg å forbrenne mer fett, noe som resulterer i et slankere ansikt. Toning og oppstramming av ansiktsmusklene vil hjelpe jenter med kinnbein med å stramme kinnene, forhindre rynker og slapp hud. De vil på sin side se slankere ut. kinnbensøvelser">Kinnbensøvelser vil vise resultater i løpet av noen få uker. Gjør bare 5–10 minutter om dagen mens du kjører til jobb eller står ved skrivebordet ditt.
Noen av øvelsene vil fort slite kinnene og kjeven. Gjør dem bare til du begynner å føle smerte eller tretthet, og stopp deretter. Du kan alltid bygge opp flere sett eller repetisjoner over tid ettersom musklene dine blir sterkere.
Hold lepper
Hvordan få en jentes kinnbein til å vises? Gjør denne øvelsen daglig for å forbedre hudens glatthet og stramme kinnmusklene.
Trekk ut leppene og gi demavrundet form. Hold munnen i denne posisjonen, og smil så bredt du kan. Ta en pause i ett sekund, og gå deretter tilbake til den runde formen. Gjenta 10 ganger.
Munnbevegelse
Sitt oppreist med munnen løst lukket. Rynk nå på leppene, pust ut kinnmusklene. Hold posisjonen i 10 sekunder, og slapp av. Du kan legge fingrene på kinnene for å kjenne sammentrekningen av musklene. Gjenta 10 ganger.
Fiskelepper
Du kan bruke denne øvelsen til å stramme og slappe av kinnmusklene for å få kinnbeina til å se sterkere ut. "Fiskelepper" påvirker alle områder av kinnene, samt deler av kjeven. Lukk leppene forsiktig. Trekk inn kinnene så mye som mulig for å lage "fiskefjeset". Prøv nå å smile med de ytre hjørnene av leppene dine mens du holder denne posisjonen. Hold i 10 sekunder og slapp av. Gjenta 10 ganger.
Sterkt smil
Denne treningsøkten hjelper jenter med kinnbein å løfte og strake kinnene for å se yngre ut og oppnå mer uttrykk. Du bør se deg i speilet mens du gjør øvelsen for å være sikker på at alt går riktig for seg. Smil så hardt du kan mens du holder munnen lukket. Munnvikene vil begynne å trekke seg sammen. Rynk på nesen mens du ser på refleksjonen i speilet. Du bør se kinnmusklene bevege seg opp mens du jobber. Hold i 5 sekunder, og slapp av. Gjenta 10 ganger.
X og O
Denne øvelsen er en fin måte å styrke kinn- og kjevemusklene og forbrenne litt fett i disse områdene. Slapp av i ansiktet og beholdhodet ubevegelig. Si de engelske bokstavene X ("X") og O ("Oh"), og gjør overdrevne bevegelser med leppene, kjevene og kinnene. Gjenta 10 ganger og slapp av.
Kinnbeinsirkulasjon
Utfør denne aktiviteten for å stimulere blodstrømmen og stramme svake kinnmuskler. Løft hodet mot taket. Plasser de tre midtfingrene på hånden på kinnene og trykk mens du løfter kinnene og smiler så mye du kan. Du bør kjenne munnen trykke mot fingrene.
Puffy cheeks
Trening vil trene øvre og midtre del av kinnene dine. Jenter med kinnbein bør være klar over at bevegelsen kan være smertefull hvis du gjør det for ofte. Press leppene godt. Fyll munnen med luft. Flytt luften fra det ene kinnet til det andre, og hold den inne i hver av kinnene i ca. 5 sekunder av gangen. Gjenta 10 ganger og slapp av ansiktet ditt.
Dukkeansikt
Under økten føles ikke ansiktet anspent i kinnene før du er ferdig. På dette tidspunktet vil du føle at musklene blir trent. Plasser fingertuppene på hver side av ansiktet der kinnene rynkes når du smiler. Løft dem opp med et smil. Du vil føle noe motstand fra musklene i kinnbeina. Hold i 30 sekunder og slipp. Gjenta 5–10 ganger.
Bumblebee
Dette er en flott øvelse for å trene musklene i de nedre kinnene samt kjevelinjen. Lukk leppene og pust inn mens du lager lyd. Gjør tyggebevegelserkjeven beveger seg opp og ned mens du lager en lyd. Leppene skal vibrere litt. Gjenta i 4 åndedrag.
Ansiktsstrekk
Etter å ha jobbet med alle musklene på kinnene og ansiktet, kan jenter med kinnbein kjenne spenningen. Hvis du noen gang har deltatt på en yogatime, vet du at du må strekke musklene som nettopp jobbet for å få det beste resultatet. Gjør denne øvelsen så snart du er ferdig med resten. Stå eller sitt i en avslappet stilling og slipp skuldrene ned. Åpne øynene og munnen så mye som mulig, og strekk ut musklene i kinnene og kjevene. Hold i 30 sekunder og slipp. Gjenta fem ganger.
Ansiktsmassasje
Etter at du er ferdig med treningen, skjem bort de slitne ansiktsmusklene dine med en massasje. Det vil bidra til å øke blodstrømmen til visse områder, musklene vil komme seg raskere, og du vil få ønsket resultat raskere. Plasser fingertuppene på kinnbeina. Gni i sirkulære bevegelser, start ved kinnbeina og flytt i små sirkler ned til kjevelinjen. Gjenta 5–10 ganger.
Suppler øvelsene med følgende handlinger for best effekt:
- Drikk mye vann. Dette vil gjøre huden strålende, noe som vil hjelpe deg å se yngre ut og oppnå vakre kinnbein hos jenter.
- Følg dietten. Å gå ned i vekt kan bidra til å forbedre formen på kinnene dine.
- Tren hele kroppen. Å styrke musklene i hele kroppen vil hjelpe deg å gå ned i vekt og føle deg bedre.
- Snakk med legen din. Hvis vann og olje fortsatt forblir i ansiktet selv etter trening og et sunt kosthold, snakkmed legen din. Kanskje medisinene har skylden, eller det kan være en medisinsk tilstand som vil føre til problemet. Husk å ikke ta piller uten først å snakke med legen din, selv om du tror de vil hjelpe deg å gå ned i vekt i ansiktet.
kinnbensøvelser">Kinnbensøvelser er en fin måte å holde ansiktet i form på. Ikke glem å kombinere dem med et fornuftig kosthold og treningsplan for hele kroppen! Og på kort tid finner du deg selv ser resultater på ansiktet ditt som har ventet så lenge.
