Hvordan gjenopprette brystelastisiteten etter fødsel? Et sett med øvelser for vakre bryster

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sist endret: 2024-02-12 11:31

Kvinners vakre bryster mister veldig ofte formen og elastisiteten over tid. Hver kvinne ønsker å beholde sin naturlige skjønnhet så lenge som mulig. Dette er et helt norm alt ønske! Til dags dato er det mange måter som kan hjelpe i spørsmålet om hvordan å gjenopprette elastisiteten til brystet. Det viktigste er å finne den rette for deg.

grunner til at brystene mister formen

Svært ofte rettferdiggjør jenter/kvinner den stygge formen på brystene sine med alder eller med at de for eksempel har ammet et barn i lang tid. Ja, brystelastisiteten er ofte tapt etter fødsel. Vurder videre hvordan du returnerer det forrige skjemaet.

Så, de vanligste årsakene til at en kvinnes byste blir mindre attraktiv er:

1. En kraftig endring i vekt både i en retning og i den andre. Slike konklusjoner ble nådd av plastikkirurger som definitivt vet mye om kvinnelig skjønnhet. Ifølge dem synker det kvinnelige brystet i 80 % av tilfellene pgahyppige vektendringer.

2. Lange og regelmessige varme bad. Varmt vann er ikke den mest gunstige effekten på brystets hud. Derfor anbefales de som bryr seg om henne å ta en dusj. Og hvis du vil skjemme deg bort på badet etter en hard arbeidsdag, trenger du ikke gjøre dette mer enn 2 ganger i uken i 10 minutter.

3. Røyking. Merkelig nok, men denne dårlige vanen har også sin effekt på kvinners hud. Kvinner som røyker har ofte stygge bryster i 30-årsalderen. Også de som ikke har født eller ammet.

4. Feil ernæring. En kvinnes kosthold har en sterk effekt på huden, håret og tilstanden til neglene. Feil ernæring bidrar til at huden blekner over tid og mister elastisitet.

5. Utilstrekkelig hydrering av brysthuden. Brystoppstrammende kremer, oljer, lotioner bør brukes regelmessig - akkurat som håndkrem.

Hvem er mest utsatt for slappe bryster?

Selvfølgelig avhenger alt av egenskapene til kvinnekroppen, på genetikk og av livsstilen. Men det er kategorier av damer som er nesten umulig å unngå å miste en vakker brystform. De kan bare stramme musklene litt med brystoppstrammende øvelser for kvinner. Som regel inkluderer risikogruppen:

• Kvinner over 40.
• Kvinner som fødte.
• Kvinner som har ammet i mer enn 6 måneder.

Elastisitetskremerkvinnebyste

Svært ofte glemmer kvinner som tar vare på kroppen sin, huden på brystene. Hun, som hender, føtter, ansikt, trenger å få næring, fuktighet og mykgjøring. Et vakkert décolleté-område forråder ofte en kvinnes alder - dette bør også tjene som et insentiv for unge damer til ikke å glemme å passe på henne. Ellers vil du måtte lide spørsmålet: "Hvordan gjenopprette elastisiteten til brystet?"

Kremer er veldig forskjellige, du må studere sammensetningen nøye når du velger. Før bruk må du også sjekke kremen på albuebøyningen. Påfør produktet på brystet med milde masserende bevegelser. I dette tilfellet spiller kremen rollen som en fuktighetskrem, men mye viktigere er massasjen for oppstramming av brystene, som må gjøres veldig skånsomt.

Hvordan styrke halsen med massasje?

Massasje er en av teknikkene som hjelper en person i behandlingen av mange sykdommer. Det fungerer også som en god forebygging mot for tidlig aldring av huden, dens slapphet, tap av friskhet. Huden på brystet i dette tilfellet var intet unntak.

Før du starter en brystmassasje, må du fylle på med spesiell massasjeolje. Hvis dette ikke er tilfelle, kan du ta den vanlige kremen, som er laget for å gi brystet elastisitet og for å fukte det. Først må du påføre kremen på håndflatene slik at den varmes opp til kroppstemperatur. Deretter, forsiktig fra bunnen av brystet, må du flytte håndflaten til midten i en sirkulær bevegelse. Brystvorten trenger ikke å gripes nå.

Denne massasjen bør gjøres to gangeren gang i uken i 5-10 minutter. Effekten vil være merkbar etter 3-4 måneder, og den vil ikke være verre enn ved lading for brystelastisitet.

Maske for å opprettholde elastisiteten i halsen

Masker i tilfelle pleie av kroppen din kan være en god hjelp i spørsmålet: "Hvordan gjenopprette brystelastisiteten?" Du kan forberede en slik maske minst hver dag - det vil definitivt ikke skade helsen. Så du må ta 100 g cottage cheese ved romtemperatur. Bland det med krem og påfør på huden på brystet i 20-30 minutter, tørk deretter forsiktig av massen med en myk klut. Deretter må du skylle brystet med varmt vann. De første resultatene bør være merkbare etter 2-3 måneder med regelmessig bruk av en slik maske.

Posisjon og brystform. Hva er forbindelsen?

Brystets form avhenger direkte av hvordan en kvinne "bærer" seg selv. Hvis hun går rett med hodet hevet, blir skuldrene rettet opp, og derfor ser brystet hennes også mer tonet og attraktivt ut. Hvis en kvinne er bøyd, faller dekolletaget automatisk og synker.

Så jevn holdning er 70 % av et vakkert og tonet bryst. Derfor må du nøye overvåke gangen din, måten du sitter på. Over tid vil en flat rygg bli en vane (selv om før det var bøyde skuldre). Dette vil delvis bidra til ikke å gjenopprette elastisiteten til brystet, som det ser ut til, men ganske enkelt å holde det i en forhøyet tilstand. Og visuelt skaper dette effekten av en strammet utringning.

Trening for å stramme brystets form etter fødsel 1

Før du starter denne øvelsen, må du varme opp. For å gjøre dette, rist litt på hendene foran deg oggjør et par sirkulære bevegelser med skuldrene. Nå må du sette deg ned så komfortabelt som mulig og justere holdningen så mye som mulig. Håndflatene skal brettes foran deg på samme måte som barn gjør når de ber om noe. Eller som under bønn. Nå må du presse håndflatene sammen så mye som mulig og telle til 10. Flytt dem nå noen centimeter fra deg og klem dem igjen, tell til 10. Gjenta øvelsen 3 ganger. Elastisiteten i brystet avhenger av hvor mye muskelen er spent. Fra hva annet? Fra riktig utførelse av denne øvelsen.

Trening for å holde brystene i form etter fødsel 2

Et av de mest populære og effektive virkemidlene for å holde utringningen i form er push-ups. Uten dem er det umulig å ha vakre bryster. Du kan ta push-ups både hjemme og på treningssenteret med en trener. Det viktigste er å følge teknikken til øvelsen.

For nybegynnere tilbys en forenklet versjon - push-ups fra sofa, stol, lenestol. Deretter kan du over tid flytte deg til gulvet, hvis du orker å utføre full push-ups. Når du utfører, bør hendene være så langt fra hverandre som mulig. Mens bena må holdes sammen. Den første gangen må du gjøre 10-15 ganger, og deretter øke mengden med 5 ganger daglig.

Trening for å opprettholde formen på brystet 3

En annen effektiv øvelse som vil bidra til å holde dekolletage i god form, er armhevinger. For å gjøre dette må du sette en stol bak ryggen, lene deg på den med hendene, bøye bena 35-40 graderforan deg, og løft deretter kroppen opp til sin opprinnelige posisjon med hendene. Gjenta 10 ganger. Deretter to sett til med 10 reps. Du må øke belastningen, ta hensyn til din egen styrke.

Matvarer som skader hudtilstanden

Mat spiller en svært viktig rolle i strukturen til menneskekroppen. Så noen av dem er gunstige, andre er skadelige. For å holde bysten i god form, må du utelukke for s alt mat fra kostholdet så mye som mulig.

S alt kan provosere ut strekking av huden på brystet, så vel som hele kroppen. Pluss - det holder på væske i kroppen.

For maksim alt vedlikehold i form av et vakkert kvinnebryst, er det nødvendig å introdusere mat rik på silisium, vitamin C og vitamin E i kostholdet.

Regler for å opprettholde brystelastisiteten så lenge som mulig

Det er noen regler som hjelper til med å holde en kvinnes bryster i god form så lenge som mulig. Det vil ikke være vanskelig for absolutt alle som elsker kroppen sin, som bryr seg om den, bryr seg om og verner om huden deres, å observere dem. Så:

1. Ikke bruk for mye tid i solen. Dette gjelder spesielt prosedyren for soling på sjøen i badedrakt. Det er spesielt viktig å ikke besøke nakenstrender der du må eksponere brystet helt.
2. Det anbefales ikke å ta et varmt bad over lengre tid. Dette kan føre til dehydrering.
3. Det er veldig viktig å bruke BH til enhver tid. Den skal passe best mulig i størrelse, form og naturlig stoff. Feil undertøykan forårsake brystsykdom.
4. Du kan ikke kjøpe en bh som er mindre enn nødvendig. Når man klemmer brystet, skjer det endringer i vevet, som over tid kan utvikle seg til sykdommer, opp til onkologi.
5. Det er viktig å ha et par tanktop-BH. De er veldig behagelige å sove. De er oftest laget av naturlige materialer og kan bæres komfortabelt i lengre perioder enn vanlig bøyle.

Vedlikehold av brystets form er nødvendig fra fylte 20 år ved hjelp av fysiske øvelser.

Under graviditet og etter fødsel bør brystene jevnlig fuktes og masseres. Etter fylte 30 år er det viktig å eksfoliere brysthuden i tide. For dette bør skrubber med små partikler brukes for ikke å skade den sarte huden på brystkjertlene. En riktig valgt BH vil definitivt bidra til å opprettholde den vakre formen til det kvinnelige brystet, som vil støtte brystkjertlene, forhindre strekking av huden, henholdsvis - sagging.