Showbiz-stjerner, som andre kjente personer, bør alltid være i form og se bra ut, fordi de er konstant under økt oppmerksomhet fra nysgjerrige fans. Det er uakseptabelt for offentlige mennesker å se lite attraktive ut eller få ekstra kilo, da de er et eksempel til etterfølgelse og landets stolthet. Så hvordan klarer kjendiser å alltid være i god form uten å gå opp i vekt?
Som et eksempel kan vi ta den populære sangeren Ani Lorak, hvis kosthold har blitt populært og er av interesse for nesten alle jenter og kvinner.
Hvordan klarte Ani Lorak å gå ned i vekt?
For ikke så lenge siden ble den ukrainske sangeren Karolina, som ble kjent i showbusiness som skjønnhetssang under pseudonymet Ani Lorak, mor til en sjarmerende jente Sofia. Etter fødselen klarte sangeren på kort tid å kvitte seg med flere kilo overflødig vekt som ble oppnådd under graviditeten. Hun villigdeler med alle sine vekttapmetoder uten å legge skjul på det. Og saken er at Ani Loraks diett etter fødselen besto av brøkernæring og avvisning av visse matvarer.
Regelsettet som utgjør Ani Loraks kosthold
For alle som ønsket å vite hemmeligheten bak harmoni, tok journalistene et kort intervju. Her er hva Ani Lorak selv sa om dette: "Dietten må følges hele livet, og jeg er ikke interessert i kortsiktige restriksjoner på matinntaket." Reglene hennes viste seg å være kjent for de fleste som går ned i vekt:
- Du må helt forlate stekt og fet mat, fordi selv grønnsaker på steketidspunktet tilfører gjennomsnittlig 100 kcal per 100 gram vekt. I følge anbefalingene fra mange ernæringsfysiologer er det verdt å foretrekke kokte eller grillede retter. Kjøttet kan tilberedes i ovnen eller i dobbelkokeren, noe som vil spare mye tid og resultere i et lavkalorimåltid.
- Dietten bør inneholde retter av fullkorn. Det er verdt å forlate øyeblikkelig havregryn som inneholder smaksforsterkere og vegetabilsk krem. Ani Lorak, hvis kosthold er veldig populært, bemerker at grøt kan spises med ferske grønnsaker og frukt, eller smaksettes med en minimumsmengde vegetabilsk olje.
- Sangeren anbefaler også å spise på dagtid med 3- eller 4-timers intervaller (det bør være minst 4 måltider, men ikke mer enn 6), kun under forutsetning av at porsjonene er små. Ani Loraks diett, hvis meny er ikke veldig begrensetForbudet er basert på prinsippet: «Spis så mye som det kan få plass i dine cupped hands.»
- De som ønsker å gå ned ekstra kilo bør inkludere grønnsaker og frukt (minst 5 typer) i sitt daglige kosthold. Kjendisen er glad i fruktsmoothies – hun erstatter dem med morgenmåltidet sitt. Det er verdt å ta hensyn til det faktum at ernæringseksperter anbefaler å spise kokte grønnsaker med frokostblandinger eller kjøtt. Når de er ferske, kan de tjene som et utmerket produkt som metter sult mellom hovedmåltidene.
- Avvisning av bakervarer. Ani Lorak foretrekker å utelukke fra kostholdet ikke bare hvitt, men også svart brød. Hun mener også at søt mat kan være skadelig for figuren.
Ytterligere måter å gå ned i vekt Ani Lorak
Stjerner i showbusiness følger populære metoder for å gå ned i vekt, besøke treningssentre og begrense seg i mat. Men som det viste seg, kan problemet løses på ganske enkle måter. Dette er Ani Loraks rimelige diett. Sangerinnen får hjelp til å fjerne magen av daglige fysiske øvelser som hun utfører hjemme. Som sangeren innrømmet i et intervju, kan du gjøre "sovjetisk" gymnastikk hver morgen, som også er kjent for mødrene våre. Bensvingninger, knebøy og bøyninger gir samme effekt. Det viktigste er ikke å være lat og jobbe med deg selv. Et sett med øvelser inkluderer også kraftig rotasjon av skulderleddene og hodet, push-ups og vridning av kroppen på pressen. Slike øvelser vil hjelpe de som ikke bare ønsker å redusere sin egen kroppsvekt, men ogsåendre helsetilstanden til det bedre.
En annen av de ekstra måtene å justere figuren til Ani Lorak på var konserter. I løpet av en forestilling kan sangeren gå ned et kilo vekt. Siden utmattende belastninger og strenge dietter er kontraindisert for ammende mødre, gjorde Carolina regelmessig spesielle kroppsinnpakninger og massasjer som bidrar til å forhindre fødselsdepresjon og forbedre stoffskiftet. I tillegg holder disse prosedyrene kroppens muskler i god form, hjelper kvinner til å bli eiere av elastisk, glatt hud og bli kvitt cellulitter.
Det er verdt å merke seg at den kjente artisten ikke misbruker alkohol og røyker ikke.
Er det mulig å bryte dietten
Du kan bryte reglene, men av og til. Dietten oppfunnet av Ani Lorak lar deg spise favorittrettene dine, men bare under forutsetning av at porsjonene er små og disse rettene vil bli konsumert om morgenen. Selv om sangeren spiser sjokolade, så bare en bit av baren. Karolina liker også å spise det ukrainske nasjonalproduktet - etter hennes mening forbedrer smult funksjonen til stemmebåndene. En annen av de "skadelige godsakene" er stekte poteter, som Ani Lorak ved hjelp av prøver å øke belastningen litt ved å gjøre et par ekstra fysiske øvelser.
Ekspertuttalelse om Ani Loraks diett
Utvilsomt har vekttapmetoden utviklet av kjendisen allerede funnet sine fans og er effektiv. Men hva mener profesjonelle ernæringsfysiologer om ham,spesialiserer du deg på sunn ernæring?
Eksperter analyserte Ani Loraks kosthold, som anmeldelser er svært positive, og det viste seg at dette systemet overholder alle dietologiens regler. Ved hjelp av fraksjonert ernæring kan du enkelt forbedre opptaket av nyttige næringsstoffer og fremskynde metabolske prosesser, og begrensningen i søtsaker vil redusere inntaket av overflødig glukose, som omdannes til fettceller.
Hvem trenger å følge Ani Loraks diett
Avslutningsvis vil jeg bemerke at systemet for gjenoppretting av kroppen etter fødsel, som ble utviklet av Ani Lorak, er effektivt og korrekt med tanke på en sunn livsstil. Absolutt alle kvinner kan følge den uten frykt for helseskader.
Det er viktig å huske at før du starter en diett, er det viktig å konsultere en lege som er spesialist på dette problemet.
