Hvordan spise søtsaker og ikke bli feit: effektive tips for å opprettholde figuren, anmeldelser

2024 Forfatter: Henry Conors | [email protected]. Sist endret: 2024-02-12 11:31

Hver søte tann vil høre: "Du kan spise søtsaker - det vil ikke skade figuren din." Det finnes konfektprodukter og samtidig kan ikke alle holde seg i god form. Men hver drøm må gå i oppfyllelse. Derfor, spesielt for de som elsker søtsaker, diskuterer artikkelen de viktigste tipsene om hvordan du kan spise søtsaker og ikke bli feit.

Hva er skadelig konfekt

Søtsaker er en av de mest kaloririke matvarene. Likevel er dessert til stede i kostholdet til hver person. Når spiser en person søtsaker? Over te etter en solid lunsj, når en kollega tok med bursdagskake, når du vil muntre deg opp eller få litt energi. En person spiser konfekt, tilberedt på egen hånd eller kjøpt i et supermarked, men han legger ikke merke til at søtsaker gradvis ødelegger figuren. En vakker slank kropp begynner å bli feit.

MerI tillegg ødelegger sukkerprodukter tilstanden til huden og tennene. Og overdreven inntak av godteri kan føre til en sykdom som diabetes.

Hvorfor blir du feit av søtsaker

Absolutt alt kjøpt godteri inneholder fett. Dessuten er dette ikke naturlig fett, som i rømme eller smør. Dette er transfett som tilsettes produktet spesifikt slik at det holder formen og ikke smelter i hendene. De produseres vanligvis av de billigste vegetabilske oljene. Disse lavkvalitetsfettene påvirker figuren negativt. Hvis du regelmessig bruker produkter som inneholder dem, vil overflødig vekt vises raskt nok. For å unngå å spise transfett er det nok å lage hjemmelaget godteri som ikke inneholder transfett.

Blir du feit av søtsaker? Sikkert! Og ikke bare på grunn av innholdet av transfett i den. Konfektprodukter inneholder sukker, som også bidrar til kroppsfett. For normal funksjon av kroppen er det verdt å ikke spise mer enn 5 teskjeer sukker, og i 100 gram sjokolade er det mer enn 45 gram sukker (mer enn daglig kvote). Dette fører til konklusjonen at overflødig sukker fra produkter vil bli lagret "i reserve".

I mange anmeldelser av folk kan du lese: "Og jeg elsker søtsaker, jeg spiser og blir ikke feit." Hva er hemmeligheten til disse menneskene? La oss snakke om det neste.

Å spise søtsaker og ikke bli feit er en realitet

Å spise søtsaker og ikke gå opp i vekt er ikke en så vanskelig oppgave. I sine anmeldelser gir erfarne søtsukker enkle råd. Det er nok å gjøre følgendeanbefalinger:

1. Gled deg selv med søtsaker av høy kvalitet. Hvis du liker sjokolade, så kjøp bitter og elite. Hvis du liker kaker, kjøp dem i et pålitelig bakeri, men det er bedre å lage dem selv. Dette er det andre rådet om hvordan du spiser søtsaker og ikke blir feit.
2. Desserter bør tilberedes selv - på denne måten vil du være sikker på at sødmen kun består av naturlige ingredienser.
3. Spis søtsaker sjelden, helst i helger eller ferier. Porsjonene bør være små.
4. Ikke spis søtsaker om ettermiddagen.
5. Ikke bytt ut hovedretten med dessert. Noen spiser feilaktig et kakestykke til frokost i stedet for grøt - dette er en stor feil. Søtsaker gir bare en kortvarig demping av sult.
6. Det siste, viktigste rådet om hvordan du spiser søtsaker og ikke blir feit, er å bytte ut konditorretter med mindre kaloririke. Retten vil selvfølgelig ikke ha en søt smak, men det vil være mulig å spise den i mye større mengder. Hvis du følger dette rådet, kan du trygt si: «Jeg spiser mye søtsaker og blir ikke feit.»

Hva kan erstatte sukker?

Raffinert sukker er grunnlaget for alle desserter. Det gir brødet en gyllen skorpe, og det kan brukes til å lage en skummende struktur i piskede desserter. Sukker bidrar til å forlenge produktets holdbarhet – dette er bare en liten del av rollen sukker spiller i mat.

Så hva kan erstatte et tilsynelatende sårt tiltrengt produkt? Hvaanbef alt av brukere i anmeldelser?

1. Hvis du er redd for at strukturen i desserten forsvinner uten, så ha mindre sukker i konditoriet enn etter oppskriften. Ja, kaken eller bakverket vil ikke lenger se ut som det var ment, men kaloriinnholdet i søtsaken vil reduseres betraktelig.
2. Den mest populære erstatningen for sukker er honning. Kaloriinnholdet i honning er litt mindre enn i sukker. Bare honning er mye sunnere. Man bør imidlertid huske på at honningens fordelaktige egenskaper forsvinner hvis den varmes opp til en temperatur på 40 °C og over.
3. Stevia er en like populær naturlig sukkererstatning. Dette produktet kan enkelt finnes på apotek eller supermarkeder.
4. Lønnesirup, m altosesirup og jordskokksirup er de beste sukkererstatningene. For det første er den glykemiske indeksen til disse produktene mye lavere enn for sukker eller honning, noe som betyr at de kan brukes av personer med diabetes. For det andre forsvinner ikke deres gunstige egenskaper under varmebehandling, noe som ikke kan sies om honning.

Hva kan erstatte melkesjokolade?

Det er få ting som kan erstatte melkesjokolade, så elsket av søtsuget. Det er ganske høyt i kalorier og inneholder en stor mengde sukker, og en slik sammensetning vil påvirke figuren negativt. Hvis du ikke kan nekte deg selv slik søthet som sjokolade, bruk følgende tips:

1. Spis bare mørk sjokolade. Les sammensetningen av konfekten - kakaopulver bør komme først.
2. Hvis du lager dine egne desserter og oppskriften bruker sjokolade, så bytt den ut med kakaopulver. I butikkene kan du finne kakao av høyere kvaliteter og med ulike nivåer av surhet.
3. Det er en annen unik sjokoladeerstatning - carob (m alt carob). Det er ganske vanskelig å få det til. Smaken av johannesbrød er sjokolade, men den har ikke bitterheten til mørk sjokolade. Men dette tillegget har søtheten til melkesjokolade.

Hva gjør du hvis du virkelig vil ha noe søtt?

Hvordan bli kvitt et sterkt og besettende ønske om å spise noe søtt?

1. Spis frukt, nøtter, østers, brun ris og quinoa – disse matvarene kan ta bort søtsuget for en stund. De inneholder en tilstrekkelig mengde magnesium, sink, krom. Mangelen på disse næringsstoffene i kroppen forårsaker ønsket om å spise sukkerholdig mat.
2. Legg til muskat, kanel eller kardemomme til måltidene dine - dette er alle naturlige krydder som ikke vil skade figuren din. De tilfører litt sødme til maten og hjelper til med å normalisere blodsukkernivået.
3. Hvorfor blir ikke noen tykke av søtsaker? Det er enkelt - disse menneskene velger sunne og velprøvde desserter. For eksempel erstatter de de tradisjonelle søtsakene i form av søtsaker med tørket frukt, bakte epler, yoghurt, marshmallows, marshmallows eller marmelade.

Nå er det et stort antall oppskrifter som lar deg lage deilige og sunne søtsaker. Prøv å bytte ut kaken med en tørket fruktpai - det vil bare være til fordel for figuren din.

Hvordan velge kvalitetsgodteriprodukter ihandle?

Har du ikke tid til å lage desserter? Da må du kjøpe godteri i butikken. I hyllene til supermarkedet kan du finne en rekke smultringer, sjokolade, muffins, som lokker med sin lyse innpakning. Ikke skynd deg å kjøpe det første søte produktet som kommer over. Ta en titt på følgende konfektutvalgsregler og hold deg til dem:

1. Ikke kjøp søtsaker i store mengder. Hvis du har lyst på noe søtt, så kjøp én porsjon dessert, ikke en ukes forsyning. Vanligvis spises søtsaker kjøpt i reserve mye raskere enn vi ønsker.
2. Vær oppmerksom på innholdet på etiketten. Lys innpakning og et vakkert navn er de siste tingene du bør vurdere når du velger et produkt. Ingredienser og holdbarhet er hovedindikatorene du bør se på. Jo kortere holdbarhet et konfektprodukt har, jo bedre og mer naturlig er det. Vanligvis er søtsaker med lang holdbarhet dyrere. Når det gjelder sammensetningen av produktet, ikke kjøp søthet hvis det inneholder navn som er ukjente for deg. For eksempel ingrediensene "E". Jo enklere sammensetningen av produktet er, desto bedre er sødmen.

Avslutningsvis

Hvordan spise søtsaker og ikke bli feit? Du må følge alle tipsene som er beskrevet i artikkelen:

• spis søtsaker med måte;
• se etter naturlige alternativer til sjokolade og sukker;
• lag dine egne søtsaker;
• ikke bytt ut hovedmåltidene med søtt;
• ikke lag mat eller kjøp mye søtsaker.

Hvordandu skjønner, å spise desserter og ikke bli feit er lett nok. Ikke la den søte "belønne" kroppen din med de ekstra kiloene.